loic57 : Musculation Training Log

par **devinci** le 27/10/2014 11h00

du coup avec les nouvelles machines je ne me rend pas du tout compte de ce que cela représente, mais bon ça augmente donc!!!

par **loic57** le 27/10/2014 11h06

C'est vrai qu'il est difficile de se projeter pour se donner une idée de la force mais même sur les mouvements libres c'est pas évident :confused:

quand je vois certains DC ou squat ou les barres descendent de 10 cms et les mecs t annoncent des PR :eek:

par **devinci** le 27/10/2014 11h17

c'est vrai ça :super_lol:

par **Tyson Mike** le 27/10/2014 21h26

loic57 a écrit:même sur les mouvements libres c'est pas évident quand je vois certains DC ou squat ou les barres descendent de 10 cms et les mecs t annoncent des PR

#PersonneNeBougePersonneNeSeraBlessé :idiot:

par **Aestetik** le 27/10/2014 21h56

On pousse toujours un max sur ce log, bien joué

par **loic57** le 28/10/2014 00h14

Tyson Mike a écrit:
loic57 a écrit:même sur les mouvements libres c'est pas évident quand je vois certains DC ou squat ou les barres descendent de 10 cms et les mecs t annoncent des PR

#PersonneNeBougePersonneNeSeraBlessé

#etlesnominéspourlePRleplusdegeulassesont :lol:

par **loic57** le 28/10/2014 00h45

PRESSE 45° 482kgs:12+12+12+12+1+1+1+1
PRESSE UNI 127,5kgs par jambe:11+11+11+11+2,5kgs
ISCHIOS ASSIS 80kgs:12+12+12+2,5kgs
LEG EXTENSION 65kgs:15+15+15+5kgs
LEG CURL UNI 30kgs:12+12+12+5kgs
GLUTE MACHINE UNI 70kgs:12+12+12+12+2,5kgs en superset avec
MOLLETS ASSIS 65kgs:15+15+15+15+5kgs
MOLLETS DEBOUT 85kgs:12+12+12+12+5kgs

par **devinci** le 28/10/2014 06h56

La 1/2 tonne est pas loin sur la PAC :eek:

par **loic57** le 28/10/2014 08h15

J'augmente de 10 kilos lundi prochain,ça se rapproche!

par **Zeke** le 28/10/2014 10h12

'tin la s"ance jambons de fou ... :super_lol:

par **Aestetik** le 28/10/2014 22h47

C'est vrai que malgré le volume énorme sur les cannes, c'est toujours tout vert : bon boulot mec

par **yanns** le 28/10/2014 23h21

C est pas si enorme que ca ,c est juste qu il ecrit en majuscules les séances donc on a l impression que...mais c est juste que ca prend pas mal de place visuellement!! :lol:

par **loic57** le 28/10/2014 23h43

Faut bombarder les jambes si je veux mettredes shorts à la devinci cet été :lol:

session bien puissante ce soir avec une bonne pêche surtout la durée :cool:

Shoulder press 75kgs:11+11+11+11+5kgs
ELEV latérales 9kgs:14+14+14+1+1+1 en superset avec
ELEV frontales 9kgs:14+14+14+1+1+1
Face pull 35kgs:14+14+14+1+1+1

Seated dip machine 95kgs:12+12+12+5kgs
French barre z 42,5kgs:10+10+10+2,5kgs
extension barre à la poulie haute 42kgs:12+12+12+1+1+1

machine biceps curl pupitre 52,5kgs:11+11+11+1+1+1
curl incliné 14kgs:13+13+13+2kgs
curl marteau pupitre 14 kgs:13+13+13 NOUVEL EXO

3 exercices d'abdominaux

par **devinci** le 29/10/2014 07h39

T'es jaloux de mon shortounet? :lol:

par **loic57** le 29/10/2014 09h03

non c'est juste pour t'attirer sur mon log :lol:

par **devinci** le 29/10/2014 09h19

Pas la peine tu est un de mes modèles , je suis très attentivement

par **Zeke** le 29/10/2014 10h15

Grosse séance ! t'envoie bienen ce moment

par **loic57** le 29/10/2014 13h45

devinci a écrit:Pas la peine tu est un de mes modèles , je suis très attentivement

Merci bcp c'est flatteur!je posterai des photos de mes derniers repas post training histoire de partager mes orgies glucidiques lool
@zeke:je pense que les calories supplémentaires et cette salle me conviennent très bien au point de vouloir y aller mêmeles jours de repos lool

par **loic57** le 29/10/2014 13h48

Repas post training d'hier soir avec mon kif:le riz rouge cramé du fond de la casserole :cool:

par **loic57** le 29/10/2014 22h32

45 minutes de vélo rythme modéré + 15 minutes de HIIT au rameur et 15 minutes de sauna :cool:

par **loic57** le 31/10/2014 21h50

session "augmentation des charges" :cool:

j'avais un peu de temps en + du coup j'ai inclu un petit rappel pecs.

FRONT PULLDOWN 100kgs:8+8+8+5KGS
ROW PRONATION 120kgs:9+9+9+5KGS
PULLDOWN PRONATION 85kgs:12+12+12+5KGS
ROW 70kgs:12+12+12+2,5KGS

LOMBAIRES+15kgs:12+12+12+12+5KGS
BACK EXTENSION 95kgs:15+15+15+15+5kgs

DC incliné 50KGS:15+15+15+15
PEC FLY 80KGS:15+15+15+15

3 exercices d'abdos

par **devinci** le 01/11/2014 07h18

Belle augmentation de charges

par **loic57** le 02/11/2014 19h58

Modif sur mon 2eme exercice,je descend le poids pour retravailler ma position et mouvement car je ne me sens pas à l'aise au niveau de mes poignets.

incline chest 90kgs:12+12+12+11+1+1+1
décliné chest 80kgs:10+10+10+10
Pec fly 92,5kgs:15+15+15+15+2,5kgs
écartés poulie debout 7,5kgs:16+16+16+16+1+1+1+1

Rear delts machine 65kgs:14+14+14+14+2,5kgs
élévations arrières barre z +10kgs:12+12+12+12+1+1+1+1

3 exos d'abdos

par **loic57** le 02/11/2014 20h33

Bim bam boum :super_lol:

par **Tyson Mike** le 03/11/2014 03h26

Ca rend super bien Loic! J'kiffe ton bas de survet' :cool:

par **devinci** le 03/11/2014 07h01

Belle découpe

par **loic57** le 03/11/2014 08h15

Merci les bro!
@tysonmike:avec une paire de converse allstar blanche j'étais trop old school :cool:

par **loic57** le 03/11/2014 20h49

Sous un autre angle :super_lol:

par **Tez94** le 04/11/2014 15h05

Belle définition sur les bras et bien sec ! :cool:

par **loic57** le 04/11/2014 19h56

Merci tez94!
Angine depuis ce weekend du coup pas d'entraînement hier mais j'ai craqué ce matin :super_lol:

Shoulder press 75kgs:12+12+11+11+1+1
ELEV latérales 9kgs:15+15+15+1+1+1 en superset avec
ELEV frontales 9kgs:15+15+15+1+1+1
Face pull 35kgs:15+15+15+1+1+1

Seated dip machine 100kgs:12+12+12+5kgs
French barre z 42,5kgs:11+11+11+1+1+1
extension barre à la poulie haute 42kgs:13+13+13+1+1+1

machine biceps curl pupitre 52,5kgs:12+12+12+1+1+1
curl incliné 16kgs:11+11+11+2kgs
curl marteau pupitre 16kgs:10+10+10+2kgs

2 exos de mollets et 3 exos d'abdos

par **yanns** le 04/11/2014 21h46

Je connais un gars qui met le meme poids que toi au dips mais apres avoir fait les pecs!C est ouf non?? :lol:

Sinon bonne seance reuf! :cool:

par **loic57** le 04/11/2014 21h50

2h30 de training je suis out! :lol:

par **yanns** le 04/11/2014 22h25

ta pionce sur une machine??on ta volé ta serviette?? c est trop long comme seance!

Mais bon ta gere les exos mais met un peu le turbo!!

par **loic57** le 04/11/2014 22h28

Tete de mort j'ai fait les abdos +les mollets en plus de la session :lol:

par **devinci** le 05/11/2014 07h06

C'est moi ou on sent une petite concurrence là ! :super_lol:

par **loic57** le 05/11/2014 07h14

Toujours

c'est parti pour 2 jours de stage sur la chimie du bâtiment à colmar,va falloir éviter la mal bouffe...

par **loic57** le 09/11/2014 00h31

Enfin 5 minutes pour poster ma session,faites des gosses qu'ils disaient :ill:

FRONT PULLDOWN 100kgs:9+9+9+1+1+1
ROW PRONATION 120kgs:10+10+10+1+1+1
PULLDOWN PRONATION 90kgs:11+11+11+5KGS
ROW 72,5kgs:12+12+12+2,5KGS

2 exos de mollets en s/s avec 3 exos d'abdos

Mini vidéo du 2eme exercice: http://instagram.com/p/vGwOTZAemp/

par **loic57** le 09/11/2014 19h12

Merci les boys,y a tellement de possibilités dans cette nouvelle salle qu'on veut tjs rajouter un exo supplémentaire lol

incline chest 95kgs:11+11+10+9+1+1-1
décliné chest 80kgs:13+13+13+13+2+2+2+2
Pec fly 97,5kgs:14+14+14+14+2,5kgs
écartés poulie debout 10kgs:13+13+13+13+1+1+1+1

Rear delts machine 67,5kgs:12+12+12+12+1+1+1+1
élévations arrières barre z +10kgs:14+14+14+14+1+1+1+1
3 exos d'abdos en superset avec les épaules

Petite contre perf sur le 1er exo sur la dernière série,le deadstart me fait galerer à ce poids :ill:

mais pas de stress vu que je gaze ensuite sur les mouvements suivants.

par **loic57** le 10/11/2014 22h40

Ah une session cuissots qui passe tjs aussi bien donc dès demain je suis en vrac pour trois jours minimum :lol:

PRESSE 45° 492kgs:10+10+10+10+10kgs
PRESSE UNI 127,5kgs par jambe:12+12+12+12+1+1+1+1
ISCHIOS ASSIS 82,5kgs:12+12+12+2,5kgs
LEG EXTENSION 70kgs:12+12+12+5kgs
LEG CURL UNI 35kgs:12+12+12+5kgs
GLUTE MACHINE UNI 70kgs:13+13+13+13+1+1+1+1 en superset avec
MOLLETS ASSIS 65kgs:16+16+16+16+1+1+1+1
MOLLETS DEBOUT 85kgs:13+13+13+13+1+1+1+1