loic57 a écrit:Merci poto,je vais rester dans ce niveau de taux de body fat pour sécher plus facilement en 2015
session matinale bien hardcore dans une salle vide donc j'ai pu hurler comme je veux
incline chest 100kgs:8+8+8+7+1+1+1
décliné chest 90kgs:10+10+10+10+5kgs
Pec fly 100kgs:12+12+12+11+2,5kgs
écartés poulie debout 10kgs:15+15+15+15+1+1+1+1
Rear delts machine 67,5kgs:14+14+14+13+1+1+1
élévations arrières barre z +10kgs:15+15+15+15 IDEM SEMAINE DERNIERE
4 exos d'abdos en superset avec les épaules
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