A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

loic57 : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

loic57 : Musculation Training Log

Messagepar Tez94 le 07/12 21h02

+20kg sur la presse et 5kg sur le front squat :wtf: :ill:
Bien joué mec!
Avatar de l’utilisateur
Tez94
 
Messages: 1049
Inscription: 01/05 18h29
Réputation: 43


loic57 : Musculation Training Log

Messagepar Nouveau202 le 07/12 21h34

Énorme ta séance.
Tu nous fait 20kg en plus comme sa.. Solide ;)
Mon carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=7&t=33074
Avatar de l’utilisateur
Nouveau202
 
Messages: 182
Inscription: 21/02 18h21
Réputation: 0

loic57 : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 08/12 12h05

ses pas étonnant ces monsieur jambe loic :super_lol: :super_lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4975
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

loic57 : Musculation Training Log

Messagepar loic57 le 08/12 23h34

Thanks les gars,aujourd'hui c'est déjà la journée jambes en bois :lol:
ce soir j'ai validé comme j'ai pu avec mon poignet douloureux mais ça a été correctement au final.

incline chest 100kgs:8+8+8++1
décliné chest 90kgs:11+11+10+9+1+1-1
Pec fly 100kgs:12+12+12+12+1
écartés poulie debout 10kgs:16+16+16+16+1+1+1+1

Rear delts machine 67,5kgs:14+14+14+14+1
Extension à la poulie 5kgs:14+14+14+14 nouvel exo

3 exos d'abdos en superset avec les épaules
Avatar de l’utilisateur
loic57
 
Messages: 1925
Inscription: 28/10 18h37
Réputation: 123

loic57 : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 08/12 23h53

Comment tu fais moins au décliné qu à l incliné?
Normalement c est le contraire non? ;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

loic57 : Musculation Training Log

Messagepar yanns le 09/12 06h05

Bordel tu etais juste a coté de moi et tu as fait un -1 sur la decliné....Tapette! :lol: Sinon si c est l exo pour les epaules que je t ai "montrer" c est de l oiseau poulie en uni, c est ca le nom! ;)

L incliné chest est bien lourd la! :)
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

Instagram:yorgelevo
Avatar de l’utilisateur
yanns
 
Messages: 2516
Inscription: 11/01 20h30
Réputation: 116

loic57 : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 09/12 06h39

Parcequ'il est en 2 me exo Paddy :idiot:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

loic57 : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 09/12 07h18


Mais c est bien-sûr ! ;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

loic57 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 30/12 07h40

ton poignet a cedé ???
qué passa ?
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

loic57 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 30/12 11h27

bien joué la seance!!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

loic57 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 01/01 16h23

Biscotte quand tu post, regarde la date :idiot: :lol: :lol:
meilleurs vœux
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

loic57 : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 01/01 17h40

Bonne année Loïc! ;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

loic57 : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 02/01 06h13

Meilleurs vœux Loic ;)
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

loic57 : Musculation Training Log

Messagepar loic57 le 13/01 22h51

salut et merci pour vos messages! bonne année à vous tous pleine de grosses fibres musculaires!pas bcp de temps actuellement car je poste bcp sur intagram donc moins de temps pour SuperPhysique...tout va bien pour moi, des sessions en vert, mon poids monte tranquillement (90,4kgs) et je mélange du IIFYM les jours ON avec du low carb les jours OFF.
photo prise la semaine dernière:

Image
Avatar de l’utilisateur
loic57
 
Messages: 1925
Inscription: 28/10 18h37
Réputation: 123

loic57 : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 14/01 06h55

Bien sec le Löic ;)
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

loic57 : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 14/01 07h10

P***in les abdos !!! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

loic57 : Musculation Training Log

Messagepar loic57 le 21/02 16h04

salut la troupe SuperPhysique!je viens un peu donner des news car je me fais trop rare ici mais pas trop de temps malheureusement...
je continue donc ma pdm en mixant high carb et low carb selon mes jours de training ou de repos.je suis actuellement à 90,8kgs soit 3,6kgs de repris en 5 mois et demi et quasi pas de prise de gras donc comme prévu ça monte doucement mais je serai plus tranquille quand viendra le temps de la seche.je suis devenu fan du IIFYM qui permet de se faire plaisir d'ailleurs je poste sur INSTAGRAM la quasi totalité de mes repas qui devraient faire baver quelques uns :lol: mon compte INSTA: loic_fit_57
bonne journée à vous tous et bons trainings!

une photo prise dimanche:

Image
Dernière édition par loic57 le 21/02 19h37, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
loic57
 
Messages: 1925
Inscription: 28/10 18h37
Réputation: 123

loic57 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 21/02 18h20

euh ...... tu etais a 90.4 y a plus d'un mois :wtf: :wtf:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

loic57 : Musculation Training Log

Messagepar loic57 le 21/02 19h36

erreur corrigée,je suis à 90,8kgs.
Avatar de l’utilisateur
loic57
 
Messages: 1925
Inscription: 28/10 18h37
Réputation: 123

loic57 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 21/02 21h31

mieux :super_lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

loic57 : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 21/02 21h35

Slt Loïc,
J ai lu quelques trucs sur l IIFYM c est moins restrictif que les diètes courantes en muscu , ça à l air bien, un petit retour ça serait bien! ;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

loic57 : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 22/02 06h29

Tu reste bien sec Löic c'est très bien ;)
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

loic57 : Musculation Training Log

Messagepar NOAR_12 le 22/02 18h40

Premier passage , j'ai pas tout lu , mais sacré évo , et sacrés cuissots ;)
Je vais te suivre ici et sur insta ;)
Training log : viewtopic.php?f=7&t=33239
Powerbodybuilding depuis le 09/02/16

Instagram : @A_french_iifym
Avatar de l’utilisateur
NOAR_12
 
Messages: 2002
Inscription: 15/12 16h33
Réputation: 41

loic57 : Musculation Training Log

Messagepar romain16 le 23/02 09h06

comment tu va monsieur jambon?? :cool: :cool:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4975
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

loic57 : Musculation Training Log

Messagepar loic57 le 07/03 14h37

Salut romain!tout va bien merci et j'espere que ça bien pour toi aussi!j'attaque le dernier de ma pdm avant de ralentir doucement vu que je pars en vacances mi juin.
pour la diete IIFYM,je l'utilise uniquement les jours d'entrainements avec un ratio de 20% du total calorqiue en lipides,2,5g/kg en protéines et le reste en glucides donc pour exemple avec 3000 calories et 90 kgs ça donne de mémoire:60g de lipides,225g de protéines et environ 375g de glucides.avec IIFYM le concept est assez simple,tu peux avoir un peu et non TOUT de junkfood du moment que ça rentre dans les macros donc une glace ou une pizza peut etre validée mais faut juste gerer le reste de l'alimentation du coup.
pour mes jours OFF je suis toujours en low carb.

pour ma forme actuelle,voila une photo prise dimanche dernier:

Image
Avatar de l’utilisateur
loic57
 
Messages: 1925
Inscription: 28/10 18h37
Réputation: 123

loic57 : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 07/03 15h06

salut Loic ! content d avoir des news! ;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

loic57 : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 07/03 19h22

Faut aller sur Instagram Paddy pour avoir une idée de la diet de Löic :super_lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

loic57 : Musculation Training Log

Messagepar yanns le 07/03 19h27

Non sur insta tu n as pas une idée tu es noyer sous sa diete!! :lol:
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

Instagram:yorgelevo
Avatar de l’utilisateur
yanns
 
Messages: 2516
Inscription: 11/01 20h30
Réputation: 116

loic57 : Musculation Training Log

Messagepar clem m le 07/03 22h46

Cool , bonnes épaules ;)
Avatar de l’utilisateur
clem m
 
Messages: 532
Inscription: 07/02 06h34
Réputation: 13

loic57 : Musculation Training Log

Messagepar NOAR_12 le 08/03 11h59

Il se fait des bons petits plats d'ailleurs ^^ , le Cyril Lignac de la proteine :) :lol:

Bonne evo , facon je te suis sur insta ;)
Training log : viewtopic.php?f=7&t=33239
Powerbodybuilding depuis le 09/02/16

Instagram : @A_french_iifym
Avatar de l’utilisateur
NOAR_12
 
Messages: 2002
Inscription: 15/12 16h33
Réputation: 41

loic57 : Musculation Training Log

Messagepar loic57 le 06/09 09h15

non ce n'est pas une illusion optique mais je passe bien dépoussier mon log :lol: pour resumer regime avant de partir en vacances en juin en sur 10 semaines je passe de 92 à 87,5kgs,j'ai ensuite conservé ce poids durant cet été et je suis reparti sur une reverse diet en remontant mes calories au fur et a mesure.je suis aujourd'hui a 87,8kgs et je passe a 2900 calories/jour.niveau entrainement je viens de passer un upper/lower sur 4 jours histoire de casser la routine car j'avais le meme training (1 training par muscle par semaine) depuis mes débuts il y a 3 ans.Toujours en alimentation IIFYM et ça me convient parfaitement car je prend du plaisir à manger de cette façon pour l'amateur que je suis.



Avatar de l’utilisateur
loic57
 
Messages: 1925
Inscription: 28/10 18h37
Réputation: 123

loic57 : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 06/09 09h56

cool d'avoir des news!!! je vois que tu as la forme,
quelle metamorphose depuis tes débuts!!!!! c'est impressionnant, t'as un super rendu avec tes tablettes...
ah aussi j'adore ton tee shirt :super_lol:
bon continuation!! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

loic57 : Musculation Training Log

Messagepar Tomys le 06/09 09h58

Énorme le t-shirt :cool: !!
Avatar de l’utilisateur
Tomys
 
Messages: 220
Inscription: 03/12 17h16
Réputation: 0

loic57 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 06/09 19h30

ah ouais, joli taff aussi :cool: :cool: :cool:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

loic57 : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 06/09 20h10

Bien le bf :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

loic57 : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 07/09 16h21

Le tee-shirt :lol:
cool d'avoir des nouvelles :cool:
toujours en très bonne forme apparemment :)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

loic57 : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 07/09 17h04

il nous fait un festival bouffe sur insta :lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

loic57 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 03/01 20h00

Bonne année 2016 :super_lol: :cool:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

loic57 : Musculation Training Log

Messagepar loic57 le 03/01 20h44

Salut et merci takumi!joyeux année 2016!je continue ma pdm mais peu de temps car je viens d'emménager dans notre nouvelle maison :cool:
Avatar de l’utilisateur
loic57
 
Messages: 1925
Inscription: 28/10 18h37
Réputation: 123

loic57 : Musculation Training Log

Messagepar loic57 le 03/01 20h44

Salut et merci takumi!joyeux année 2016!je continue ma pdm mais peu de temps car je viens d'emménager dans notre nouvelle maison :cool:
Avatar de l’utilisateur
loic57
 
Messages: 1925
Inscription: 28/10 18h37
Réputation: 123

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™