Quelqu'un peut il m'expliquer comment et a partir de quelle quantité de protéine faut il consommer pr attraper du muscle( faire de la viande quoi) ?? Certes on mange de la proteine ds nos repas quotidiens mais comment définir un pallier un seuil de proteine a prendre etc pour que ce soit le + efficace possible ( dans la construction musculaire) ????
Je m'adresse aux personnes compétentes de ce forum merci.