Plusieurs questions :
- comment faites vous pour "rest-pauser" sur les extensions nuques 1 bras à l'haltere ? (actuellement je me repose bras tendu mais c'est pas génial je trouve)
- meme question pour le curl pupitre 1 bras ? (personnellement, je m'aide de la main qui ne sert à rien pour tenir l'haltere en position haute) ?
- pour les temps de repos, j'imagine que plus l'on progresse dans le cycle plus les temps de repos augmente, cependant que conseille Rudy exactement : des temps de repos fixe et identiques pour toute les series ou bien des temps de repos qui peuvent eventuellement se rallonger pour les dernieres series dans le but de valider le format (exemple aujourd'hui je voulais faire 4x20 au dips serré avec 2mn30 de repos entre chaque series, seulement j'ai fait 3 x 20 avec 2mn30 et la derniere series je n'ai pu faire que 16, mais si j'avais mis 3mn peut etre que j'aurai fait 20 ...) ?
Merci d'avance
