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Musculation pour un débutant

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Musculation pour un débutant

Messagepar Iza le 16/03/2013 20h16

Bonjour , j'aimerai avoir des conseils au sujet de ma musculation.... je ne sais vraiment pas par où m'y prendre . Bien entendu j'ai lu la section musculation pour débutant mais je me pose des questions . Pour faire court je fais 1m65 pour 52kg je suis "ectomorphe" Je ne sais pas quel % utiliser pour prendre en volume , deplus j'aimerai que vous me disiez une séance completes pour 2 a 3 fois par semaine de musculation , sachant je peut aller dans une salle de musculation universitaire le mardi mercredi jeudi mais n'ayant aucun haltères . Je dispose chez moi des alteres mais avec peu de charges :mad:
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Musculation pour un débutant

Messagepar enzohulk le 16/03/2013 20h32

salut ,alors je te conseille de lire le site et prend un programme du site et ajuste le a tes envies mais gardes les grande lignes..
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Musculation pour un débutant

Messagepar seblime le 16/03/2013 22h45


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