Cela fait un an que je travail en fullbody et je trouve que celui ci ne m'apporte plus grand chose. Je souhaiterais a partir de lundi passer sur un split 3 jours semaine. Alors j'attend vos avis pour la validation de celui ci.
Lundi pectoraux/biceps
DC
DI
Écarté a la machine
Pull over
Curl incliné
Traction prise supination non cambré
Curl marteau au pupitre
Mercredi Jambes/épaules
Squat
Presse a cuisse
Leg curl a la machine
Leg extension a la machine
Rowing menton
Développé épaules a la machine convergente
Rowing assis a la machine coudes ouverts
Vendredi dos/triceps
Traction prise large nuque
Rowing assis à la poulie basse en pronation
Rowing assis à la machine prise neutre
Shrug haltères
Dips prise serrée
DC prise serrée
Extensions des triceps a la poulie avec la corde
Sportivement