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Programme intermédiaire, y modifier certains exercices.

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Programme intermédiaire, y modifier certains exercices.

Messagepar Schneizel le 16/03 22h08

Bonjour. :)

J'ai récemment changé de salle et malheureusement, même si je suis satisfait de cette dernière, il y a quelques exercices que je ne peux plus faire car il me manque l'équipement adéquat. J'aimerais donc savoir si il est possible de remplacer:

- Le rowing à la poulie haute en prise neutre
- Dips à la machine
- Presse à cuisses incliné
- Hack squat à la machine

J'ai pensé remplacer les dips à la machine par des simples dips, le hack squat par un simple squat, et la presse à cuisses incliné par la presse à cuisse assis. Est-ce équivalent ? Il me semble que oui. Par contre, je n'ai toujours pas trouvé d'alternative au rowing à la poulie haute... :confused:

Merci d'avance, bonne soirée.
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Messagepar enzohulk le 17/03 09h30

salut,

- Le rowing à la poulie haute en prise neutre======impossible sa existe dans toute les salle.. :lol:
- Dips à la machine======= Dips
- Presse à cuisses incliné ==== presse a cuisse
- Hack squat à la machine=========squat ou Front squat
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Messagepar Antoine.G le 17/03 10h35

Si malheureusement comme moi tu n'as pas de quoi faire des dips tradi tu peux également faire du développé couché prise serrée pour les triceps si tu veux
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
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Messagepar Antoine.G le 17/03 10h46

Et pour ton rowing tu as peut être une poulie basse permettant la prise neutre ? Sinon si vraiment tu ne peux pas adopter une prise neutre je pense qu'une prise supination largeur d'épaule vois moins peut convenir sur la barre droite de la poulie. Moi perso c'est ce que je fais car je le suis le seul a pratiquer cet exercice et que sinon en 5 minutes y'a 5 personnes qui viennent me dire mais tu fais quoi ?! Y a la poulie basse a côté enfin ! Ou qui me regarde genre espèce de clown t'es ridicule même le coach de la salle comprenait pas alors du coup maintenant quand j'en fais prise supi sur la barre large et voilà ;)
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