Je pense avoir - peut etre - decouvert un exercice magique pour faire grossir nos Trapezes superieurs
Les Trapezes c'est comme les Biceps tout le monde adore ca, ca rend le physique plus impressionant, mais malheureusement on est contraints de les isoler avec les fameux Shrug, lors de notre seance epaules ou dos (voire les 2 pour ceux qui veulent des gros Trapezes
), mais au naturel c est vraiment difficile d'avoir des Trapezes superieurs massifs, car, comme les mollets, c'est un muscle assez peut developpe naturellementLe mouvement en question est une sorte de variante du SDT Partiel.
Cambre comme en phase negative de SDT partiel, vous saisissez la barre, et avant de vous relever progressivement, vous tirez la barre avec vos Trapezes superieurs comme si vous executiez une phase positive de Shrug. Une fois dans cette position, vous vous relevez progressivement comme lors d un SDT Partiel classique, a la difference que theoriquement vous ne pourrez pas vous relever completement du fait de la pression sur les Trapezes superieurs.
Ainsi, le mouvement etire a fond le Trapeze superieur contrairement aux Shrug (un peu comme si on comparait le Curl Incline au Curl Concentre) mais surtout cela devient un mouvement polyarticulaire (corrigez moi si je me trompe) qui fait travailler plusieurs muscles et permet de charger la barre !
Personnellement mes Trapezes superieurs qui etaient en retard ont explose depuis que je fais ce mouvement, 3 sets 2fois/semaine, une en fin de seance dos et une en fin de seance epaules.
Par contre je le concois, le mouvement est relativement risque, mais au meme titre que le SDT et tous ses derives.
J espere ne pas avoir ete trop flou dans mes explications, je mettrais surement une video quand je reviendrai de blessure (due a un SDT classique
) si tout va bien a la fin de la semaine qui vient.
