Pré-fatigue pour les pectoraux ?

par **Manicvert12** le 19/03/2013 21h37

Bonsoir ,

Dans ma salle on m'a proposé de faire de la pré-fatigue pour les pectoraux si je ne les ressens pas assez au DC.

Du style : Ecarté couché haltère 2x30 12kg
Et ensuite attaquer :
- DC 3x10 70kg
- DC descente au cou 3x10 60kg
- Pullvover

Est-ce un bon moyen de prendre de la masse car je ne l'ai jamais utilisé donc je sais pas si c'est pas plus pour l'endurance musculaire donc je demande vos avis d'expert

Merci.

par **enzohulk** le 20/03/2013 08h34

sa peu etre un bon moyen a voir si sa marche sur toi mais bon ici on est pas fan de la pré fatigue..

par **loic57** le 20/03/2013 08h38

déja pourquoi tu veux ressentir ton DC?ce n'est pas parce que tu ne ressens pas un exercice qu'il n'est pas pour autant efficace.tu reussis à augmenter ta force sur cet exo ou tu bloques dessus?

par **biscoto** le 20/03/2013 12h11

disons que c'est une technique...
par contre est ce que tu t'echauffe assez? vu que tu ne les sent pas...
apres tu peut essayer les superset en post fatigue, c'est a dire que tu fait ta serie par un mouvement de base (pour les pecs:DC) et tout de suite apres tu continu avec un mouvement d'isolation (pour les pecs: ecarte haltere)

par **tigrou** le 20/03/2013 16h31

La pré-fatigue aura pour seule conséquence de te faire soulever 20 kg de moins aux exos de base suivants, je ne vois pas trop l'interêt...

par **Manicvert12** le 23/03/2013 15h26

Je fais la pré - fatigue avec des poids très léger juste pour mieux sentir mes pectoraux travailler car sinon je sens que mes triceps travailler ! Pourtant je prend une prise large.

Pour ce qui est des 20 kg en moins , je l'ai fait hier et cela n'a rien changé au DC au niveau des poids habituels mais bien dans les sensations qui étaient très fortes au niveau des pecs.

Merci pour vos réponses