Salut,
Voilà , j'aurais deux petites questions à propos de l'entrainement biceps triceps,
Dejà , un petit coup d'oeil à mon programme :
Lundi : Pec Epaules
Mardi : Jambes (repos car probleme aux genoux...)
Mercredi : repos
Jeudi : Pec / triceps
Vendredi : Dos / biceps
Samedi, Dimanche : Repos.
Alors j'aimerais avoir vos conseils pour optimiser mes seances biceps / triceps,
Pour les biceps, Curl Marteau, Curl barre (ou pupitre), Curl incliné, Curl rotation. Je dois en enlever un ?
Triceps : Barre front, Extension poulie, et aprés, ben je sais pas quel(s) exercice(s) rajouter. Je dois en rajouter 1 ? 2 ?
J'ai pensé à l'extension nuque ?
Vous penseriez quoi de remplacer ma seance du mardi par une seance biceps triceps le temps de soigner mes genoux ?
Merci