A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Contraction isométrique volontaire : intérêt ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Contraction isométrique volontaire : intérêt ?

Messagepar hadesjack le 20/03 12h08

Bonjour,
Une question très très débile.

Est'il intéressant pour une raison x ou y au cours de la journée de faire des contraction isométric volontaire?

J'entends par la la journée au travail rien nous empêche de contracter les mollets, fermer le poings et contracter l'avant bras, contracter les pecs... et pleins d'autre muscle bien entendu.
De contracter les fesses pendant qu'on marche...

Mais cela sert'il à quelque chose? gain de force? de récupération? de proprioseption? ....


Donc je parle bien sans charge puisque a faire a tout moment voir même assis le soir dans son canapé.

Si il y a un intérêt a rester le plus longtemps contracter ou au contraire à chercher des contraction multiple genre rester contracter 1s relâcher et recommencer, un peu comme l'électrostimulation.

Merci d'avance et oui c'est vraiment bête mais des fois en réunion téléphonique on s'ennuie et j'essaye de tuer le temps.
hadesjack
 
Messages: 590
Inscription: 24/02 13h40
Réputation: 5


Contraction isométrique volontaire : intérêt ?

Messagepar armonts le 20/03 12h26

C' était une doctrine vers les années 60, mais plus en " poussant" immobile contre un truc fixe qu'en contractant :\
armonts
 
Messages: 269
Inscription: 27/07 15h15
Réputation: 5

Contraction isométrique volontaire : intérêt ?

Messagepar hadesjack le 20/03 14h09

pousser les jambes dans le sol?

Et sais tu l’intérêt?


En parlant de ça peut t'on "s'entrainer" avec un pilonne? tu essaye de le tirer, de le pousser... même si il ne bougera jamais? c'ets bien entendu plus théorique qu'un but pratique :super_lol:
hadesjack
 
Messages: 590
Inscription: 24/02 13h40
Réputation: 5

Contraction isométrique volontaire : intérêt ?

Messagepar tigrou le 20/03 15h17

L'interêt principal est la récupération; récupération active par le biais d'une stimulation du muscle avec une très faible intensité. Avec les massages ce genre de stimulation participe à une oxygénation du muscle sans contrainte excessive. Mais pour ce qui est du dévellopement de la force ou de la masse par exemple aucun interêt.
Sans maitrise la puissance n'est rien.
Avatar de l’utilisateur
tigrou
 
Messages: 334
Inscription: 06/11 10h15
Réputation: 5

Contraction isométrique volontaire : intérêt ?

Messagepar hadesjack le 20/03 15h26

Donc ça aurais quand même un intérêt? le lendemain du séance sur un muscle il peut être utile de faire ce genre de contraction a temps perdu pour l'aider à récupérer?

Même en cas de courbature?

Cela sert à la proprioception?
hadesjack
 
Messages: 590
Inscription: 24/02 13h40
Réputation: 5

Contraction isométrique volontaire : intérêt ?

Messagepar tigrou le 20/03 15h34

Pour la récup' bien entendu c'est même conseillé au même titre que l'electrostimulation ou les très longues séries à faible charge. Pour la proprioception tu la bosse à chaque séance de muscu
Sans maitrise la puissance n'est rien.
Avatar de l’utilisateur
tigrou
 
Messages: 334
Inscription: 06/11 10h15
Réputation: 5

Contraction isométrique volontaire : intérêt ?

Messagepar Mike555 le 20/03 16h02

gains de force : non car aucun des principes d'augmentation de la force ne sont respectés .
récupération : non car le mode de contraction isométrique de façon naturelle ou avec charges additionnelles ne permet pas la récupération musculaire car il place le muscle en état d'ischémie légère à avancée ( cela dépend de la durée de contraction) si les contractions sont brèves et répétées peut-être ... à voir mais il y a toujours une méthodologie à respecter même pour la récupération .
et concernant la propriocéption : non aucune instabilité haute ( ceinture scapulaire ) , moyenne ( tronc ) et basse ( ceinture pelvienne) ne permet de solliciter les stabilisateurs et les mécanismes de réflexes dans ta situation .
Il faut trouver des intérêts ailleurs ;)
Mike555
 
Messages: 5
Inscription: 15/10 09h57
Réputation: 0

Contraction isométrique volontaire : intérêt ?

Messagepar armonts le 20/03 17h02

hadesjack a écrit:Et sais tu l’intérêt?En parlant de ça peut t'on "s'entrainer" avec un pilonne? tu essaye de le tirer, de le pousser... même si il ne bougera jamais? c'ets bien entendu plus théorique qu'un but pratique :super_lol:

:?: Quelquepart c'est un peu la démarche des trucs style " bullworker", tu forces dans une position donnée ,c'est
efficace surtout pour la dite position en théorie.

Y m'semble que ça a été une méthode US "populaire"pendant un temps vers les années 60 (?), voir jadis "vendue"
par un russe qui s'était entrainé comme ça en captivité pendant la guerre,Zass je crois...
A priori c'est controversé et tombé en désuétude, et hop,c'est là que t'interviens ! ;)
armonts
 
Messages: 269
Inscription: 27/07 15h15
Réputation: 5

Contraction isométrique volontaire : intérêt ?

Messagepar biscoto le 20/03 17h27

j'ai jamais entendu parle de ça.. apres c'est a voir et a tester pour voir les benefices...???!!! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

Contraction isométrique volontaire : intérêt ?

Messagepar Elsabre le 20/03 17h39

Mike555 a écrit:gains de force : non car aucun des principes d'augmentation de la force ne sont respectés .

Sébastien Bême, qui a une bonne expertise concernant la force, n'est pas d'accord avec toi, il a même écrit un livre sur le sujet:

Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4548
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

Contraction isométrique volontaire : intérêt ?

Messagepar KilianS le 20/03 18h51

Elsabre a écrit:
Mike555 a écrit:gains de force : non car aucun des principes d'augmentation de la force ne sont respectés .

Sébastien Bême, qui a une bonne expertise concernant la force, n'est pas d'accord avec toi, il a même écrit un livre sur le sujet:



Marc Vouillot parle également de l'isométrique (pour la force) dans son livre sur la force athlétique
Vice Champion d'Europe junior UIBBN de bodybuilding 2014
Top 6 championnat du monde junior INBA de bodybuilding 2014
3 records de Belgique junior -83kg lfph en powerlifting
Champion de Belgique junior -83kg lfph en powerlifting 2012
KilianS
 
Messages: 1259
Inscription: 18/11 20h49
Réputation: 48


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™