Contraction isométrique volontaire : intérêt ?

par **hadesjack** le 20/03/2013 13h08

Bonjour,
Une question très très débile.

Est'il intéressant pour une raison x ou y au cours de la journée de faire des contraction isométric volontaire?

J'entends par la la journée au travail rien nous empêche de contracter les mollets, fermer le poings et contracter l'avant bras, contracter les pecs... et pleins d'autre muscle bien entendu.
De contracter les fesses pendant qu'on marche...

Mais cela sert'il à quelque chose? gain de force? de récupération? de proprioseption? ....

Donc je parle bien sans charge puisque a faire a tout moment voir même assis le soir dans son canapé.

Si il y a un intérêt a rester le plus longtemps contracter ou au contraire à chercher des contraction multiple genre rester contracter 1s relâcher et recommencer, un peu comme l'électrostimulation.

Merci d'avance et oui c'est vraiment bête mais des fois en réunion téléphonique on s'ennuie et j'essaye de tuer le temps.

par **armonts** le 20/03/2013 13h26

C' était une doctrine vers les années 60, mais plus en " poussant" immobile contre un truc fixe qu'en contractant $:\$

par **hadesjack** le 20/03/2013 15h09

pousser les jambes dans le sol?

Et sais tu l’intérêt?

En parlant de ça peut t'on "s'entrainer" avec un pilonne? tu essaye de le tirer, de le pousser... même si il ne bougera jamais? c'ets bien entendu plus théorique qu'un but pratique :super_lol:

par **tigrou** le 20/03/2013 16h17

L'interêt principal est la récupération; récupération active par le biais d'une stimulation du muscle avec une très faible intensité. Avec les massages ce genre de stimulation participe à une oxygénation du muscle sans contrainte excessive. Mais pour ce qui est du dévellopement de la force ou de la masse par exemple aucun interêt.

par **hadesjack** le 20/03/2013 16h26

Donc ça aurais quand même un intérêt? le lendemain du séance sur un muscle il peut être utile de faire ce genre de contraction a temps perdu pour l'aider à récupérer?

Même en cas de courbature?

Cela sert à la proprioception?

par **tigrou** le 20/03/2013 16h34

Pour la récup' bien entendu c'est même conseillé au même titre que l'electrostimulation ou les très longues séries à faible charge. Pour la proprioception tu la bosse à chaque séance de muscu

par **Mike555** le 20/03/2013 17h02

gains de force : non car aucun des principes d'augmentation de la force ne sont respectés .
récupération : non car le mode de contraction isométrique de façon naturelle ou avec charges additionnelles ne permet pas la récupération musculaire car il place le muscle en état d'ischémie légère à avancée ( cela dépend de la durée de contraction) si les contractions sont brèves et répétées peut-être ... à voir mais il y a toujours une méthodologie à respecter même pour la récupération .
et concernant la propriocéption : non aucune instabilité haute ( ceinture scapulaire ) , moyenne ( tronc ) et basse ( ceinture pelvienne) ne permet de solliciter les stabilisateurs et les mécanismes de réflexes dans ta situation .
Il faut trouver des intérêts ailleurs

par **armonts** le 20/03/2013 18h02

hadesjack a écrit:Et sais tu l’intérêt?En parlant de ça peut t'on "s'entrainer" avec un pilonne? tu essaye de le tirer, de le pousser... même si il ne bougera jamais? c'ets bien entendu plus théorique qu'un but pratique

Quelquepart c'est un peu la démarche des trucs style " bullworker", tu forces dans une position donnée ,c'est
efficace surtout pour la dite position en théorie.

Y m'semble que ça a été une méthode US "populaire"pendant un temps vers les années 60 (?), voir jadis "vendue"
par un russe qui s'était entrainé comme ça en captivité pendant la guerre,Zass je crois...
A priori c'est controversé et tombé en désuétude, et hop,c'est là que t'interviens !

par **biscoto** le 20/03/2013 18h27

j'ai jamais entendu parle de ça.. apres c'est a voir et a tester pour voir les benefices...???!!!

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 20/03/2013 18h39

Mike555 a écrit:gains de force : non car aucun des principes d'augmentation de la force ne sont respectés .

Sébastien Bême, qui a une bonne expertise concernant la force, n'est pas d'accord avec toi, il a même écrit un livre sur le sujet:

par **KilianS** le 20/03/2013 19h51

Elsabre a écrit:
Mike555 a écrit:gains de force : non car aucun des principes d'augmentation de la force ne sont respectés .

Sébastien Bême, qui a une bonne expertise concernant la force, n'est pas d'accord avec toi, il a même écrit un livre sur le sujet:

Marc Vouillot parle également de l'isométrique (pour la force) dans son livre sur la force athlétique