Squat le lendemain du soulevé de terre ?

par **Pierre Bouch** le 24/03/2013 23h43

Bonjour à tous,

Je me demandais si le fait de faire du squat le lendemain de la séance dos, qui contient elle du soulevé de terre pouvait être risqué pour les lombaires ou non.

Merci pour vos réponses!

par **morgan56** le 25/03/2013 12h02

Tu peux ,mais tu risque de partir avec le cul qui se lève car tes jambes seront fatiguées.

par **Pierre Bouch** le 25/03/2013 16h42

Ahah

, je me suis tromper je fais du SDT partiel donc je pense que pour les jambes ça ira.
mais effectivement si je fais du complet ça va me taxer au niveau des quadri..

Merci pour ton avis !

par **nyko911** le 25/03/2013 17h02

Fais attention quand même Pierre Bouch.

y'a environ 2 mois, j'ai voulu faire du SdT jt, après une séance assez lourdes de dos + quelques exos de jambes.

j'avais mis 70kg, (un bon poids pour moi), j'ai fais une rep et j'ai dû enlever 10kg, donc 60kg, en faisant très gaffe au gainage.

2 jours après j'ai du aller vour le médecin : J'avais une lombalgie.... 3-4 jours sous Voltarène, et c'était remis en place.

Donc, si t'es fatigué du dos, des jambes, ou des deux, fais attention avant cet exo...ça serait dommage de te casser le dos. $:\$

par **nyko911** le 25/03/2013 17h02

Fais attention quand même Pierre Bouch.

y'a environ 2 mois, j'ai voulu faire du SdT jt, après une séance assez lourdes de dos + quelques exos de jambes.

j'avais mis 70kg, (un bon poids pour moi), j'ai fais une rep et j'ai dû enlever 10kg, donc 60kg, en faisant très gaffe au gainage.

2 jours après j'ai du aller vour le médecin : J'avais une lombalgie.... 3-4 jours sous Voltarène, et c'était remis en place.

Donc, si t'es fatigué du dos, des jambes, ou des deux, fais attention avant cet exo...ça serait dommage de te casser le dos. $:\$

par **morgan56** le 25/03/2013 19h28

Si c'est du partiel , je vois pas de problème en dehors de la recup generale .

par **Pierre Bouch** le 26/03/2013 03h22

Ok merci de donner ton expérience

, je vais quand même tester cette semaine et si j ai pas de bonne sensation je changerais

par **morgan56** le 26/03/2013 10h47

De rien , bonne scéance à toi !

par **Orklifter** le 27/03/2013 15h19

Je fais du SDT juste après mon exo de squatt, dans mon training jambe, je me demande si c'est une bonne idée du coup...
Le SDT jt c'est quoi donc ??

par **nyko911** le 27/03/2013 15h25

T'as encore du jus pour faire du SDT après un squat ? :eek:

SDT jt = SDT jambe tendues, pour travailler les ischios, fessier, lombaire et dorsaux, et un peu trapèzes.

par **Orklifter** le 27/03/2013 15h56

Ah, c'est donc du SDT JT que je fais après le Squatt. Je débute, donc je ne prends pas de charges lourde, donc pas de problème de jus.. j'ai juste un voil noir après mes series de squatt mais je ne suis pas cramé.

par **morgan56** le 27/03/2013 18h18

Si tu n'est pas cramé et que tu progresse pourquoi pas .
Apres si tu as possibilité de répartir ces 2 exos sur 2 scéances differentes , tu auras plus de chance de progresser

par **Pierre Bouch** le 27/03/2013 20h36

je reviens de ma séance jambes ( j'ai fais le dos hier) et pour le squatt 0 problème de courbatures aux lombaires ainsi qu'après le SDT jambes tendues.

Faut dire qu'hier j'ai bien étiré les lombaires après la séance et j'ai passé une bonne nuit