concernant ta question pour les dips je pense qu'il faut prendre en compte ton âge aussi (cf une vidéo de delavier sur les risques des dips) car les dips peuvent causer des blessures chez les jeunes au niveau du sternum de mémoire car le cartilage n'est pas encore rigide, je pense que ces risques sont accentués avec l'ajout de charges sup. Deuxième chose, fais attention de ne pas trop descendre en reps avec les charges en voulant mettre trop lourd meme si tu n'est pas jeune
pour pas risquer de te blesser ( déchirure musculaire etc....) j'ai un pote qui s'est niqué un pec comme ça en plus il correspondait à la morpho de merde bras long du coup il avait le pec sur-étiré. Depuis je fais attention à bien ralentir ma descente quand je fais des dips
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.