J'ai commencé la musculation il y a environ 5 mois, avec néanmoins des pauses et des périodes ou j'y allais moins.
Depuis environ 1 mois j'ai décidé de suivre le programme de rudy sur 2j par semaine - split routine (même si j'essaie d'y aller 3 fois).
Donc hier j'ai fais le jour 2, sauf que le problème c'est que je suis complètement cuit alors qu'il me reste des exos à faire!
Pour commencer je fais le Développé couché : 4×8-12.
Ensuite j'enchaine avec le Pull over : 3×15-20;
Développé avec haltères : 4×8-12
Rien que pour ces 3 là avec des bon temps de repos ça me prends quasi 1h, sachant que je lis régulièrement que en débutant il faut éviter de dépasser 50min.
Donc hier j'ai voulu continuer avec les dips, mais j'étais tellement cuit que je n'y arrivais quasiment pas, même avec l'aide, ou autrement il fallait que je mette trop de poids. Les tractions n'en parlons même pas.
Donc ma question c'est de savoir si je peux faire une séance sans les dips et tractions, ou si je devrais tout faire mais avec 1 série en moins, ou bien retirer des exercices?
Merci
