Bonsoir,
age : 31
poids : 84 kg ( 120kg il y'a 1an )
Je me lance pour écrire ma diète actuelle en espérant qu'elle soit bonne !!
vos conseil sont les bienvenu et même vos critiques !!
Petit déjeuner - 7H :
- 70 grammes de flocon d'avoine
- 300 grammes de fromage blanc 0%
- 4 oeufs ou 2 tranche de jambon maigre
- un fruit ou jus d'orange
collation 10h :
- 7 a 10 noix ou 30 gr d'amande
Immédiatement après l'entraînement - 13h30 :
- 50 grammes de Whey
Déjeuner - 13H30 :
- 100gr de viande
- 75gr de féculents cru
- légumes (hors légumineuses) à volonté
- une cuillère à soupe d'huile d'olive
Collation 1 - 16H :
- 7 a 10 noix ou 30 gr d"amande
Diner - 20H :
- 200 gr de poisson
- aucun feculents
- légumes (hors légumineuses) à volonté
- une cuillère à soupe d'huile de colza
Collation 2 (avant de dormir) - 23H :
- 200 gr de fromage blanc
Depuis lundi j'ai retirer 20 gramme de flocons le matin et 10 gramme de féculents le midi !!