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ThomyRaiders : avis sur mon programme de musculation

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ThomyRaiders : avis sur mon programme de musculation

Messagepar ThomyRaiders le 27/03/2013 12h19

Bonjour à tous,

Je suis tout nouveau sur le forum mais j'ai tout de même quelques bases en matière de musculation. Cependant une question persiste, j'ai donc besoin de votre aide.

J'ai travaillé mes pectoraux le jour1 notamment avec des exercices de développé couché et incliné. Le lendemain, soit le jour2, j'ai travaillé le dos et les biceps, avec des exercices comme le tirage nuque prise serré, large... Je sais que le muscle a besoin d'un certain temps de repos pour se régénérer. Je ne travaille pas les mêmes muscles du jour1 au jour2, mais lors des exercices du jour2 les muscles travaillés le jour1 sont également sollicité.

Je me demande donc si ce n'est pas mauvais pour le muscle et son évolution ?

Merci de vos réponses, de votre aide. En espérant avoir été le plus claire possible..
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ThomyRaiders : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Sheiti le 27/03/2013 18h59



En fait cela dépend de ton niveau de recup mais en général on peut bosser les pecs et le lendemain le dos. PAr contre si tu récupère lentement, la fatigue du jour 1 peut se faire ressentir le jour 2 et t'empecher de faire les perfs que tu voulais.

Au commencement, le mieux est de laisser un jour plein entre chaque séances. Les jours de repos tu peux faire du gainage et des abdos!!!
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ThomyRaiders : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Sheiti le 27/03/2013 18h59

ThomyRaiders a écrit:Bonjour à tous,

Je suis tout nouveau sur le forum mais j'ai tout de même quelques bases en matière de musculation. Cependant une question persiste, j'ai donc besoin de votre aide.

J'ai travaillé mes pectoraux le jour1 notamment avec des exercices de développé couché et incliné. Le lendemain, soit le jour2, j'ai travaillé le dos et les biceps, avec des exercices comme le tirage nuque prise serré, large... Je sais que le muscle a besoin d'un certain temps de repos pour se régénérer. Je ne travaille pas les mêmes muscles du jour1 au jour2, mais lors des exercices du jour2 les muscles travaillés le jour1 sont également sollicité.

Je me demande donc si ce n'est pas mauvais pour le muscle et son évolution ?

Merci de vos réponses, de votre aide. En espérant avoir été le plus claire possible..


En fait cela dépend de ton niveau de recup mais en général on peut bosser les pecs et le lendemain le dos. PAr contre si tu récupère lentement, la fatigue du jour 1 peut se faire ressentir le jour 2 et t'empecher de faire les perfs que tu voulais.

Au commencement, le mieux est de laisser un jour plein entre chaque séances. Les jours de repos tu peux faire du gainage et des abdos!!!
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