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Fabio B. : Diététique Log

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Fabio B. : Diététique Log

Messagepar Fabio B. le 29/03 10h50

Diététique maintien de poids: environ 3200 Kcal

Petit déjeuner:
100g Flocons d'avoine
100cl lait
4 oeufs
5g huile d'olive
1 kiwi ou 1 orange
1g créa - oméga 3 - vitamine D et C - glucosamine

Collation 1:
50g son d'avoine
10g amande en poudre
150g fromage blanc 3%
1g créa

Déjeuner:
100g lentilles
50g riz basmati ou quinoa
150g viande
10g huile colza
1g créa

Collation 2: voir collation 1

Pré training:
whey + avoines en poudre

Intra training:
BCAA + malto

Post training:
whey + leucine

Diner:
200g légumes verts
200g poid chiche/haricots rouge/maïs
200g poisson
10g huile de noix / noix de coco
1g créa - oméga 3

Coucher
magnésium
Dernière édition par Fabio B. le 06/05 19h02, édité 4 fois.
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Messagepar Maxime Lrl le 29/03 15h40

Tu dois pas en finir de manger avec tout ça ^^ tes collations sont limite des repas !

Rajoute des légumes le midi, mini 200g et pour moi c'est nikel ;)
1m79 78kg

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Messagepar Fabio B. le 29/03 22h18



Bah maintien de poids quoi. C'est sur que je crève pas la dalle mais je me sens jamais lourd non plus.
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