Salut , je suis nouveau j'ai 21 ans je vien de minscrire dans une salle de sport jaimerais des conseils sur mon programme :
Echauffement : 10 Minute de rameur ou vélo
Dévelopé couché 4x10 repet temps de repos 1mn30
Tirage devant : 4x12 repet temps de repos 1 mn 30
Développé militaire haltere debout : 4x12 temps de repos 1 mn 30
Presse a cuisse incliné : 4x20 temps de repos 2mn 30
Crunch : 4x20
Que pensez vous de mon programme ? ya til des chose a modifier , a améliorer ? merci d'avance