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Special96 : avis sur ma diète pour la musculation

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Special96 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Special96 le 29/03/2013 19h39

Bonjour,

Je suis nouveau sur le forum, je suis venu ici pour prendre quelque conseil.

j'ai 17ans et je fais 1m71 pour environ 50kg ce qui est très peu par rapport a mon age et a ma taille, le matin vers 7h30-8h je bois un café au lait au 10h je prend un croissant, midi je mange, l’après-midi je grignote (biscuit, chips, tuc...) vers 17h je bois une litre de lait demi-écrémé et je dîne après 19h.

la semaine prochaine la salle de sport dans la quelle je me suis inscrit termine ces travaux donc je compte aller tout les mercredi et le vendredi.

j'ai voulu vous demandez comment faire pour devenir plus large d’épaule et grossir un peux; comment je doit travailler et quelle sont les méthodes et est-ce que je peux prendre de la créatine ou autre chose ?

Merci.
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Messagepar enzohulk le 29/03/2013 20h33

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Messagepar seblime le 29/03/2013 20h56

mange
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Messagepar Rolvate'ska le 29/03/2013 21h58

Au pti dej mange et remange apres 19h pour commencer
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Messagepar Special96 le 29/03/2013 22h29

Merci pour vos conseilles et la créatine je peux l'essayer ? ou je doit attendre la fin de la croissance ?
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Messagepar Sheiti le 29/03/2013 22h49



Oups, je pense tu commences pas très bien. Oublie la créatine et tous autres compléments. A ton âge il suffit sue tu changes ton alimentation rien d'autres.

Prend un vrai petit déjeuner, dejeune, dine avec des produits sains et tu prendra du muscle si tu t'en traine

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Messagepar Special96 le 29/03/2013 22h57

Merci pour toutes les réponses je suivrai vos conseils a la lettre.
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Messagepar Adirien le 30/03/2013 11h19

Et arrête de bouffer des cochonneries sinon tu vas vraiment grossir...
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