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Quelle boisson prendre durant l'entrainement ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Quelle boisson prendre durant l'entrainement ?

Messagepar Bill Teiseken le 19/11/2003 20h36

Aujourd'hui j'ai fait une séance trés longue.
Qu'est il bon de consommer durant sa séance pour avoir de l'énergie en plus sans prendre de gras ?

J'ai pensé à de l'eau mélangé avec 1/2 citron pressé, ou de l'orange pressé ?
C'est trop de sucre ? trop acide ?
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Quelle boisson prendre durant l'entrainement ?

Messagepar Samouraï du soleil le 19/11/2003 20h56

Moi je bois 500 ml d'eau et je prends du miel.

BTW , super ton avatar :D
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Quelle boisson prendre durant l'entrainement ?

Messagepar Rudy le 19/11/2003 21h00

tu peux prendre des boissons glucidiques c est recommandé quand els trainings sont long !
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Quelle boisson prendre durant l'entrainement ?

Messagepar Bill Teiseken le 19/11/2003 21h10

En même temps comme je veux faire réapparaitre mes abdos, une boisson glucidique c'est peut être trop gras ?

Un pote boit du coca light pendant l'entrainement, vous en pensez quoi ?

Pour mon avatar :

(c'est mon site ;) )
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Quelle boisson prendre durant l'entrainement ?

Messagepar Sébastien le 19/11/2003 21h15

Pendant l'entrainement, il n'est pas néfaste de consommer des boissons glucosée. Ton corps en fera bon usage.

Si tu veux perdre du gras, baisse simplement ta ration de glucide ou adopte un régime cétogène (c'est ce que j'ai fait mais je l'ai fait trop longtemps d'où mes ennuis récent mais tout rentre dans l'ordre maintenant ;) )
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Quelle boisson prendre durant l'entrainement ?

Messagepar Gabriel Z. le 20/11/2003 01h50

Tout dépende de l'intensité et de la durée de tes séances. Si tu ne dépasses pas les 75 minutes, il est inutile que tu prennes une boisson énergétique. Evite le citron pressé car l'acidité de ce dernier pourrait te jouer des tours. De mémoire j'ai lu que les boissons sucrées de l'effort devaient être fortement diluées, autour de 4 ou de 9%. Au dessus de ce taux de sucre, le corps ne l'utilise pas aussi bien. Je te conseille de faire une recherche car je ne suis plus sûr du pourcentage exact...
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