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Côte cassée et musculation

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Côte cassée et musculation

Messagepar dyl55 le 01/04/2013 14h30

Bonjour, je viens chercher votre avis, j'ai une côte cassée ( légère fracture), le medecin ma dit 6 semaines sans sport et 2 mois sans foot us ( ca je peux comprendre) mais 6 semaines sans muscu c'est énorme, surtout que je suis en PDM, j'ai pas envie de devenir un gros sac :)

Y a t'il des exos que je peux faire ou quelque chose pour éviter d'arreter autant de temps ?

merci
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Messagepar Elsabre le 01/04/2013 16h07

Le problème c'est que quoi que tu fasse tu es obligé de respirer, quelque soit le type d'effort ,dès que tu va forcer un peu, il y aura de la pression sur ta cote (surtout si tu commence à être essoufflé).

Mieux vaut certainement un arrêt complet que de retarder ta guérison.

Il faut bien sur que tu adapte ta diète en conséquence si tu ne veux pas faire trop de gras.
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Messagepar dyl55 le 01/04/2013 20h27

c'est bien ce qu il me semblait :s bon bah on va reduire les calories en attendant, merci
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Messagepar loic57 le 02/04/2013 18h26

je te conseille vivement de te reposer et d'etre patient car tu peux meme te blesser sur cette cote déja amochée...c'est déja douloureux alors réduis les calories (surtout les glucides) et patience ;)
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Messagepar dyl55 le 05/04/2013 13h55

oui pas trop le choix :s merci
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Messagepar Axenn le 05/04/2013 14h04

Bon rétablissement ! (tu as eu de bons conseils avant, qu'est ce que 6/8 semaines face à des années de séquelles ;) ). Et reprends en douceur !
So long and thanks for all the fish !
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Messagepar dyl55 le 20/04/2013 09h43

Merci, en effet je préfère prendre mon temps, par contre j'ai un petit soucis, je n'ai pas réduit mes calories et je ne prend quasi rien, je m'explique, quand je m'entrainais, en suivant mon programme PDM je prenais 700g/semaine et la depuis que je ne m'entraine plus, je prend à peine 300g en mangeant pareil, normal ???
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Messagepar Thim le 20/04/2013 11h22

Le muscle pese plus lourd que la graisse, si tu manges au gramme pres ce que tu mangeais avant.. fin je pense que t'as du changer quelque chose, c'est pas possible sinon.. et puis 300g/semaine, ca va c'est pas enorme si tu continues comme ca, tu seras à moins de 2kilos pris dans 6 semaines :D
Apres si tu prenais 400g de muscle par semaine, explique moi comment :p
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Messagepar dyl55 le 20/04/2013 12h49

je n'ai pas dit que je prenais 700g de muscle, je prenais 700g sur la balance, maintenant que je ne m'entraine plus et que je n'ai pas changer ce que je mange je devrais en principe prendre plus (de gras) mais c'est le contraire
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Messagepar Thim le 20/04/2013 15h36

J'ai pas dit non plus que tu prenais 700g de muscle. J'ai dit : je pense pas que tu prenais 400g de muscle. Comprend par la que 400g de muscle + 300 de graisse =... ;)

Apres ca depend l'heure de la pesée, si t'as ete au toilettes avant, l'heure du repas... mais t'as forcement diminué quelque chose, soit moins de lipides-glucides, soit tu bois moins ..
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Messagepar dyl55 le 20/04/2013 22h06

ah ok :) Pour l'heure c'est toujours le matin en me levant, c'est vrai que depuis que j'ai du arreter je bois beaucoup moins d'eau, je suis passer de 2.5l a 1l +/-
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