par Bibimbap le 06/04/2013 13h31
J'ai le même objectif que toi.
Comme suggéré par Billly, si je dois inclure du cardio autour d'une séance de muscu, il vient après la muscu.
Ceci dit, je ne le fais plus parce que si ma séance de muscu se déroule bien, je n'ai plus ni l'énergie, ni le coeur à faire le cardio ensuite.
Selon l'outil du cardio, je peux caser une séance le matin ou à midi (vélo) si je fais de la muscu en début de soirée. 45mn à 60mn selon mon humeur, je ne fais pas de fixette sur 1h pile.
J'aime beaucoup la corde à sauter, très pratique, je case des petites séances de 10-15mn dès que j'en ai envie et n'importe où.
Le week-end correspond à 2 jours off mais je ne me prive pas de faire un petit wod en extérieur, c'est fun et ça régule le "cheat meal" que je m'accorde ce jour là .
Je me sers de ce site pour trouver des idées:
Comme je déteste la course à pied pure, je la remplace systématiquement par de la corde à sauter.
Enfin, j'inclus tous mes parcours quotidiens à pieds et à vélo comme cardio, autrement dit, je marche toujours à vive allure et si j'ai du temps, j'allonge mes trajets, je cherche à prendre les escaliers...c'est fun et ça met rapidement une dynamique en place.