Donc moi c'est Kévin, alias Vesper. J'ai enfin décidé d'ouvrir mon 1er training log après avoir passer des semaines à suivre la vie du forum...
J'ai pratiqué la musculation pendant 1 an en 2008/2009 puis arrêt complet pour mes études.
A l'époque, je faisais n'importe quoi dans la salle, et depuis janvier 2013, je me suis réinscrit dans une nouvelle salle et me suis dit que j'allais m'y mettre correctement avec 2,3 amis...
Je pratique en ce moment, le Baseball niveau National dans l'IDF, et de temps en temps un petit foot (uniquement les entraînements) avec les vétérans du club de ma ville.
Sinon, j'ai pris l'Ebook de Rudy, et grâce à ça, j'ai réussi à faire un petit programme et comment faire correctement les exos.
Avant de m'inscrire, j'ai fais un régime chrono-nutrition pendant 5 mois (Oct 2012 - Fev 2013) je suis passé de 94Kg à 80Kg. De Janvier à Février, je me suis fais opéré du dos donc uniquement du repos et géré ma nutrition. Et depuis début Mars, j'ai enfin commencé les entraînements...
Je n'ai pas encore de photo, sauf une qui date de Novembre 2012 (je la mettrai plus tard).
Age: 24 ans
Taille: 180cm
Poids: 78 kilos
Sinon, voilà le programme de semaine :
Abdos tous les jours en fin de séance ou d'après-midi si pas d'entraînement.
Lundi - Pecs, Biceps, triceps
Mardi - Repos
Mercredi - Epaules, Dos, Trapèzes
Jeudi - Cardio 1h30'
Vendredi - Cuisses, Mollets, Fessier
Samedi - Repos
Dimanche - Baseball
Mon objectif : Perdre le gras du ventre et avoir des Abdos et prendre du Muscle Sec
Je commencerai à mettre en ligne mes Séances à partir de Mercredi 03 Avril.
Merci, Bonne journée.
