A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Shrugs : variation pour mieux sollicité les trapèzes

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Shrugs : variation pour mieux sollicité les trapèzes

Messagepar pirepoot le 02/04/2013 22h52

Hello,

j'ai trouvé cette vidéo qui me semble intéressante pour un travail plus intense des trapèzes.
je n'ai pas encore essayé mais ça me semble logique. Il recommande de ne pas se focaliser sur le poid mais commencer plus léger pour les sensations.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=JTzJ4llBRks

Quelqu'un connait cette variation?
"Je ne connais pas les raisons du succès mais une des raisons de l'échec, c'est de vouloir plaire à tout le monde". Ray Charles
Avatar de l’utilisateur
pirepoot
 
Messages: 63
Inscription: 13/11/2012 22h35
Réputation: -3


Shrugs : variation pour mieux sollicité les trapèzes

Messagepar Alban le 03/04/2013 14h27

pirepoot a écrit:Quelqu'un connait cette variation?

Que du blabla, il ne montre pas le mouvement ???
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

Shrugs : variation pour mieux sollicité les trapèzes

Messagepar pirepoot le 03/04/2013 15h59

Effectivement, il ne montre pas le mouvement avec des poids. Il montre le mouvement sans poids pour montrer la contraction des trapèzes qui semblent, du coup, se contracter plus fort.
C'est pour ça que j'ai un doute sur l’exécution du mouvement avec du lourd dans les mains. Les haltères basculeront vers l'arrière? :confused:
Je vais tester ça avec des haltères un peu plus léger que d'hab pour voir ce que ça donne.
"Je ne connais pas les raisons du succès mais une des raisons de l'échec, c'est de vouloir plaire à tout le monde". Ray Charles
Avatar de l’utilisateur
pirepoot
 
Messages: 63
Inscription: 13/11/2012 22h35
Réputation: -3

Shrugs : variation pour mieux sollicité les trapèzes

Messagepar pirepoot le 25/04/2013 12h44

Après quelques essais avec cette méthode. Je dois dire que je sens mieux avoir travaillé les trapèzes. La sensation de contraction provient peut-être du fait que le muscle est sollicité lors de la 1ere phase du mouvement et non de la charge en main.

Si quelqu'un a déjà essayer cette méthode, qu'il n'hésite pas à partager ses sensations.
"Je ne connais pas les raisons du succès mais une des raisons de l'échec, c'est de vouloir plaire à tout le monde". Ray Charles
Avatar de l’utilisateur
pirepoot
 
Messages: 63
Inscription: 13/11/2012 22h35
Réputation: -3


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 8 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™