bonsoir a tous ,
je reviens sur ce super site car je compte reprendre l entrainement serieusement
voila je travail en deplacement et je voudrais m entrainer comme suit car ce sont les seul jour ou je suis sur d etre a la maison
vendredi soir : pec/biceps
samedi matin : dos / triceps
dimanche matin : / epaules trapèzes
je voulais svoir si avoir 3 jours d entrainement et enssuite 4 jours de repos aller quand meme me faire bien evoluer ou si c'etait vraiment pas top ?
faut il changer les muscles a travailler ?
merci a vous pour vos futurs conseil