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Musculation pour hommes d'attaques

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Musculation pour hommes d'attaques

Messagepar tervueren le 05/04/2013 21h36

salut je cherche un programme de muscu pour hommes d'attaques
Les qualites que je dois develloper c'est etre capable de partir en sprint et de prendre des metres au chien ,faut que je sois explosif le plus possible,
en suite si je peux developer ma capacites a sauter haut
Pour resumer en gros rapide et explosif
vous me conseillerez quoi ?si sa pourrait m'endurcir je veux dire par la les chocs sont violents et je veux limiter les blessures au max
les efforts sont court et intense on travaille 15s le chien en plusieurs cessions, mais on porte un costume sur le dos tres lourd donc sa rend l'effort plus violent voila je pense avoir dit tout ce qui etait necessaire
merci d'avance
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Musculation pour hommes d'attaques

Messagepar tervueren le 06/04/2013 19h36

je up
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Musculation pour hommes d'attaques

Messagepar Adirien le 06/04/2013 22h30

Pour l' explosivité tu as la plyometrir, tu peux faire du stato dynamique aussi. Test le tabata également.

Après ce que tu cherches ce sera plus de la prépa physique que de la muscu orientée bb.
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Musculation pour hommes d'attaques

Messagepar tervueren le 07/04/2013 12h26

ok merci je vais aller voir
une question pou develloper l'explosivite
il faut bosser d'abord en vitesse ou en force ?
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