Bonjour à tous.
J'aurai une question concernant les deux programmes. Etant un habitué du split mais commençant à me lasser, je voudrai me tourner vers le half body en trois jours qui serait haut/bas/haut.
Seulement voilà , l'ayant essayé à partir d'hier, les sensations notamment en congestion étaient très différentes voir absentes du fait que les muscles,forcément, étaient beaucoup moins "sollicités" que sur une séance split (moins de séries par muscle).
J'ai donc recherché des personnes ayant été dans le même cas de figure et sur un site j'ai pu lire une personne qui expliquait approximativement, que l'essentiel était non pas , de compter les séries par jour pour un même muscle, mais plutôt sur une semaine complète.
Donc ma question est de savoir si je pratique le half avec dix séries répartis sur deux jours, genre 5 le lundi et 5 le vendredi, serait aussi productive qu'en split avec dix séries en une séance?
Dois je écouter mes yeux, au niveau de la congestion ou les courbature d'aujourd'hui qui prouvent que la séance à quand même été "bonne"?
Je sais que rien n'est réellement écrit et que chaque corps réagit plus ou moins différemment,mais je demande des avis et retour d'expérience.
Merci