Je vous sollicite pour savoir ce que vous pensez du programme ci dessous, je l'ai nommé ainsi car il est composé de mouvement qui sont pour moi simple et efficace, mais j'aimerais savoir si un gain musculaire est possible et si une bonne récupération permet de le réaliser.
Lundi :
Développé couché
Écarté couché
Rowing pronation
Shrugs
élévation oiseau
Mardi :
Squat
Mollets
Abdo
Jeudi :
Traction
Curl incliné
curl marteau
Dips
Barre au front
Extension des triceps à la poulie (corde)
Vendredi : Séance crossfit
Squat overhead
Powerclean
Abdo