je post pour vous faire partager mon ressentit sur un exo que je sentait pas jusque là , les reverse crunch. C'était impossible pour moi de sentir le bas des abdos avec ce mouvement. Du coup je me suis inspiré d'une vidéo sur youtube pour voir et depuis je sens super bien le bas des abdos j'ai l'impression que cet exo provoque un étirement de fou.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=oWsEp7hsmZg[/youtube]
La seule différence avec ce que fait la fille sur le banc à la fin de la vidéo ( fesses dans le vide) c'est que moi j'ai vraiment que les fesses dans le vide et pas la moitié du dos. Du coup lors de la descente à oblige à cambrer un petit peu mais ça fait 3 seance que je le fais j'ai eu aucune douleur au dos que des courbatures énormes dans le bas des abdominaux. Etrangement j'ai l'impression que le haut des abdos est vraiment délaissé avec cet exo. Si quelqu'un peut me donner son avis sur l'éxécution du mouvement ou sur les risques pour le dos je veux bien. je pense qu'il faut pas descendre trop bas quand on le fait mais je pense aussi que ça peut être une bonne solution pour sentir ses abdos ( partie basse ) travailler. En éspérant vous aidez
