Devenir énorme et sec au poids de corps ?

par **musclusbicepsus** le 07/04/2013 22h41

Bonsoir,

Selon vous, est t'il envisageable de devenir énorme et sec en s'entraînant principalement avec des exos à pdc (dips, pompes, tractions, squat hindou) et juste quelques exos d'isolation (E.L, oiseau) en complément ?

P.S: j'entends bien évidemment avec en parallèle une diéte au top

par **This-Is-It** le 07/04/2013 23h18

Bah, à mon avis, plus tu vas devenir "énorme et sec", plus tu vas devenir fort (évidemment), et ton PDC ne te suffira plus du tout. Donc tu feras des séries super longues, et l'hypertrophie musculaire sera moindre quand les séries deviendront trop longues (tu taperas plus dans l'endurance que dans la force au bout d'un moment, tu ne traumatiseras pas assez tes muscles).
A mon avis, tant que les séries au PDC restent en dessous de 16-20 ça peut encore être utile, mais quand tu commences à faire 5*60 pompes, 5*40 dips, ça perd de son efficacité.

En gros, je pense que c'est possible d'être moyen et sec, mais pas "énorme", étant donné que des mecs énormes s'entraînent par exemple à 2 fois leur poids au DC, et se lestent à mort au dips...

Ce n'est que mon humble avis.

par **Adirien** le 08/04/2013 07h31

Si tu ne veux t entrainer qu'avec ton pdc tu seras forcement limité. Tu ne ressembleras pas à dwayne Johnson ça c'est sûr!

Mais avec pdc, élastiques de résistance, gilet lesté etc tu peux faire qqch de pas trop mal si tu suis une bonne méthode.

par **Atomos** le 08/04/2013 10h52

Sébastien Dubusse s'entraine quasiment exlusivement au pdc (dips, pompe, tractions supis et pro) et il est pas ridicule, ce qu'il fait c'est 3/4 séries sans aller à l'échec s'il fait moins de 20 reps sinon il va a l'échec

par **armonts** le 08/04/2013 16h11

Adirien a écrit: tu peux faire qqch de pas trop mal si tu suis une bonne méthode.

"LA" méthode quoi... :super_lol:

par **TchoKev** le 08/04/2013 18h11

J'espère que t'as de bonnes chaises :super_lol:

par **mariokart89** le 08/04/2013 19h13

Si tu as envie de travailler au poids du corps et devenir énorme par la même occasion, tu pourrais faire des exercices classiques avec des poids en début de séance et puis tu te "finis" avec le poids du corps.
Par exemple pour les pectoraux tu commences avec des séries de développé couché, patati patata ... et tu finis avec des pompes jusqu'à l'échec, histoire de souffrir