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Pyramidal descendant vs pyramidale montant en musculation ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Pyramidal descendant vs pyramidale montant en musculation ?

Messagepar lionelou le 08/04/2013 12h30

Pourquoi la majorité des série pyramidale se font en montant les charge, exemple 12 - 10 - 8 - 6 - 4 - 2rep, au lieu de 2- 4 - 6 - 8 - 10 -12 en plus en charge descendant en potentialise. Mais on ne parle que rarement du pyramidale descendant (ou degressif) par rapport au pyramidale montant, pourquoi si peut d'intérêt?
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Pyramidal descendant vs pyramidale montant en musculation ?

Messagepar Morgan63 le 09/04/2013 15h39

Bonjour Lionelou,

As-tu déjà essayé :) ? Si oui, à quelles charges ? :)

Bonne journée à toi.
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Pyramidal descendant vs pyramidale montant en musculation ?

Messagepar Adrien182 le 09/04/2013 16h26

Salut. L'interet de la pyramidale montant c'est qu'on arrive parfaitement chaud sur les séries courtes.
Mais les descendentes ça se fait aussi ! J'en fais de temps en temps pour ma part ;)
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Messagepar Morgan63 le 09/04/2013 19h04

C'est là où je voulais en venir avec ma question, le problème si tu fais juste une descendante avec des poids lourds, c'est la blessure :/.
En plus, pour potentier il ne faudrait pas trop forcer au risque de se cramer :/.

Je pense donc personnellement que c'est une technique très difficile à maitriser :/.
Mais bon essaye et tiens nous au courant :).
Bonne soirée :).
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Pyramidal descendant vs pyramidale montant en musculation ?

Messagepar Adrien182 le 09/04/2013 23h18

Du coup il faut bien abuser de l'échauffement, ou l'uttiliser sur le deuxième exercice. je ne sais plus quel pro olympia faisait pour le dos le premier exercice en pyramidale montante et le second en pyramidale descendente. C'est plutôt bien pensé pour le coup ;)
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Pyramidal descendant vs pyramidale montant en musculation ?

Messagepar lionelou le 10/04/2013 16h47

Alors je l ai utilser sur ma seance où je n ai fais que 3 exo: dips, full squat, rowning barre.

Je me suis echauffé en un Rm, sur les dips j ai fais ( chauffe: 1@bw, 1@bw+10, 1@bw+20, 1@bw+30, 1@bw+35, 1@bw+40) puid 1@bw+45, 3@bw35, 6@bw+15, 15@bw. Les charges peuvent paraitre impressionnante c est parce que pour atteindre ma barre je commence sur la pointe des pied, bras plier et inconsciement je donne toujours une petite impulsion au depart.
J avais jamais essayer et penser depasser bw+ 20kg au dips, mans le fais de s echauffer en 1rm on a l impression de ne jamais avoir "forcé", a la decharge on se sent super rapide et legeé sur les premiere rep de chaque serie mais on fini toujours par en chier surtout qu en la vitesse chutte brutalement.
Par contre je penses qu effectivement en faisant des gamme montante on a des meilleur perf sur les premiere series plus longue.
Voila je vais continuer et a vous d essayer.
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Pyramidal descendant vs pyramidale montant en musculation ?

Messagepar Adrien182 le 10/04/2013 17h19

Je dis ça pour to, mais c'est pas comme ça qu'on s'échauffe. Et des séries de 1 au dips c'est une trés mauvaise idée !
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Pyramidal descendant vs pyramidale montant en musculation ?

Messagepar Atomos le 10/04/2013 19h39

plutôt d'accord avec adrien sur ce point, tu risque de te faire mal au pecs si tu perd le contrôlé du mouvement
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Pyramidal descendant vs pyramidale montant en musculation ?

Messagepar lionelou le 10/04/2013 21h27

Franchement les charges montes doucement, je controle toujours la descente, je penses ne prendre aucun risque de ce coté. Au contraire je suis chaud en realisant des perf qui me parraissent demesurer alors que j etais pas a 100%.
Je reessaye demain avec le Dc, traction lesté, sdt.

Dernière édition par lionelou le 01/05/2019 14h42, édité 1 fois.
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Pyramidal descendant vs pyramidale montant en musculation ?

Messagepar lionelou le 14/04/2013 11h35

J'ai ressayé avec une séance DC, Traction, SDT

Au DC j'ai passer les 100kg, la seul fois où j'avais réussit a les passer, je faisait 8kg de plus et c'était en parcielle, donc ma façon de m'échauffer me convient, et au traction j'ai été jusqu'à 1@25kg+bw.

Par contre je confirme que les perf s'écroule après le 1RM, car pour réussir un 3RM sur la deuxième série de travail il faut baisser 10-15% la charge.
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