cedric 54 a écrit:voila mon training a la semaine:
lundi : developé couché et triceps biceps
mardi :repos
mercredi :developé couché et epaule
jeudi :dos rapel biceps
vendredi :developé couché et squat +legs en combinaison(20min de pause entre les deux seance)
mercredi:je travail beaucoup le devant de l epaule et l arriere
jeudi :dos tirage pour travailler l epaisseur
et a font les bras pour etre un max sérré dans le maillot
Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!
Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 6 invités