par Yann L. le 13/12/2003 13h32
Je doute de l'éfficacité de la ceinture,bien que je la porte des fois pour des lifts très lourd,et dans ce ca la question ne se pose pas,mais en série longue (+de 10 reps)?....
*****La ceinture lombaire ou de dos, bien qu'elle soit très populaire de nos jours n'a pas grand intérêt et contrairement à ce qu'on pense, elle ne vous empêchera pas de vous blesser si votre technique est mauvaise.
Bien souvent elle n'est utile qu'au mental. Il vrai cependant qu'elle est utilisée lors de compétitions d'haltérophilie et autres championnats de power lifting. Dans ces cas là , la ceinture apporte un soutien supplémentaire à des athlètes déjà très forts.
Le but recherché lors de ces compétitions est de soulever le plus lourd possible pour une répétition qui par ailleurs est le meilleur moyen de se blesser. Ne copiez pas tout ce qui est fait au haut niveau, ils utilisent des techniques qui n'ont rien à voir avec ce que nous faisons et ce que nous pouvons endurer.
Il faut se mettre dans le crâne que ce sont des athlètes doués génétiquement et qu'il y a des choses qu'ils font que nous ne pourrons jamais faire. Tout comme les exercices d'isolation, la ceinture est un atout une fois qu'un certain niveau de force ait été atteint. Ce niveau n'est sûrement pas 10 reps au squat avec 80 kg.
De plus, la ceinture lombaire empêche de respirer correctement surtout lors de séries avec beaucoup de répétitions. Penchez plutôt pour le développement d'une ceinture naturelle. Au cours des séances, le squat obligera vos abdominaux et vos lombaires à se renforcer, donc n'ayez pas peur de voir votre tour de taille prendre quelques centimètres, tant que ça reste du muscle.
Si vous prenez l'habitude de porter en permanence une ceinture, vous risquez de vous retrouvez avec un ceinture abdominale sous développée par rapport au reste du corps. En effet, le corps pensera qu'il n'a pas besoin de s'en occuper car ce groupe musculaire est déjà assisté par une aide extérieure.
C'est pour ça que si néanmoins vous décidiez quand même de porter une ceinture de dos, évitez de la porter tout au long de votre entraînement.
La ceinture devient peu à peu comme élément indispensable à la tenue du culturiste. Mettez la seulement pour les séries de squat, de soulevé de terre et de développé debout et enlevez la entre les séries. *****