salut à tous...
Bon alors j'ai un problème
Je suis 3 entrainements par semaine de boxe chinoise :
- Mercredi - jeudi : technique -> quelques pompes et abdos.
- Samedi : prépa combat -> abdos et pompes intensives + cardio.
Entraînement endurance (course à pied) le dimanche et le mardi.
Bon ma question est simple : comment placer un programme de force dans ce bazar ??? :angry:
Le vendredi doit obligatoirement être un jour de repos sinon le samedi je me fais massacrer au combat...
J'ai bien évidemment regarder la méthode Delavier "pour le fight", mais je suis toujours aussi perdu...
La seule solution selon moi, est de ne pas faire les quelques pompes et abdos de mes deux entraînements (qui, entre nous, ne servent à rien étant donné qu'on en fait une trentaine (3x10) alors que juste pour mon échauffement, j'en fais 5x15 sur les poings).
A la place, j’intègre un programme de force (incluant la muscu-combat du samedi et le vendredi comme jour de repos).
Qu'en pensez vous?
PS: si je m'explique mal, demandez ^_^