Bonjour à tous,
Voici ma question de base : comment combiner les bienfaits du Crossfit et ceux de la musculation ?
Je m'explique : Je suis un pratiquant de musculation depuis plus de 4ans maintenant et je commence à me lasser de "m'entraîner juste pour m'entraîner". J'entend par la que la musculation est à la base fait pour progresser physiquement mais n'est pas un sport en tant que tel.
Le crossfit est pour moi un sport qui demande une condition physique extraordinaire et j'aimerais bien me lancer dans ce sport pour me diversifier et pourquoi pas faire quelques perfs pas dégueulasse si j'en ai le niveau.
Néanmoins, je ne fais "que" 83kg pour 180cm et je pense que je devrais continuer à prendre un peu de masse pour avoir un poids optimal.
En somme, après ce petit exposé de mon avis sur les deux sports, vous devinez que mon souci est le suivant : comment combiner efficacement les bienfaits d'une pratique régulière de Crossfit avec un développement musculaire (certes moins important mais toujours présent ?)
J'ai vu les tableaux qui informent que la façon la plus efficace et de travailler 3jours / 1 jour de repos ou 5jours / 2jours.
Néanmoins, sachant que mes objectifs sont doubles et donc différent, comment devrais-je adapter mon plan d'entraînement ?
Je pensais faire :
1- muscu haut du corps
2- crossfit
3- muscu bas du corps
4- crossfit
5- fullbody
6- repos
7- repos.
Je ne sais pas si c'est un programme qui peut tenir la route ? Si vous avez des idées pour m'aider ou me faire part de vos expériences personnelles je serais très content de pouvoir en discuter afin de trouver le meilleur compromis possible, et, pourquoi pas vous faire part des mes expériences futures.
D'avance, merci beaucoup !
Sportivement, Nat'