D'après vous est ce que j'ai réussi ma sèche car visuellement je me trouve largement mieux qu'avant
mais je me demande si j 'ai pas trop perdu de masse? Je précise que au niveau tour de bras je suis passer de 36 cm à 34 cm et que mon max au DC de 104 kg n'a pas bougé (ouf
) . Avec la fin de ma sèche je compte maintenant faire une prise de muscle sur le long terme car je ne suis plus pressé comme à mes débuts ... dans cette optique mon objectif va être de prendre du poids de manière très lente (environ 500 g par mois).Ma question est donc de savoir comment gérer l'après sèche : combien de semaine de stabilisation avant de repartir sur une prise de muscle?
Je compte aussi commencé à prendre de la créatine (MP) et je voulais faire 2 semaines de stabilisation puis commencé par 3 g les j off (1g par repas) et 4 ou 5 g les j on (2g après training) est ce que c'est bon ou il vaut mieux que j'attende plus longtemps avant dans prendre?
Je précise que je mange 1950 Kcal en on (160G 170P 70L) et 1800 kcal en off (120G 170P 70L) je m'entraine en half-body (2 x haut du corps et 1 x bas du coprs) j'attends vos réponses
par 
