A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Biceps plus gros de profil que de face : quelle portion développer ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Biceps plus gros de profil que de face : quelle portion développer ?

Messagepar Schwarzy le 14/04/2013 18h18

Bonjour :)
J'ai une question concernant le Biceps,Je me suis rendu compte que mon biceps paraissais plus gros vu de profil que de face donc sa veut dire que ma longue portion est plus développer ?
Quels sont les exercices qui isolent la court portion ?
« Si vous voulez votre place au soleil, il faut vous attendre à endurer quelques brûlures. »
Avatar de l’utilisateur
Schwarzy
 
Messages: 106
Inscription: 16/02/2012 19h58
Réputation: -22


Biceps plus gros de profil que de face : quelle portion développer ?

Messagepar RiMa le 17/04/2013 10h28

Tout les exercices ou le coudes est en avant de l’épaule.
Curl pupitre, curl araignée, curl allonge a la poulie haute.

Et aussi le curl barre avec les mains très espacées.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4111
Inscription: 07/08/2010 19h57
Réputation: 310

Biceps plus gros de profil que de face : quelle portion développer ?

Messagepar Fabien D le 17/04/2013 21h22

L'isoler tu ne peux pas, en revanche le favoriser avec les exemples que Rima t'a donné, ça tu peux !
En effet plus tu espaceras tes mains sur la barre, plus ça sollicitera le court biceps, bien entendu en gardant les coudes au corps :)
Avatar de l’utilisateur
Fabien D
 
Messages: 942
Inscription: 04/12/2009 21h41
Réputation: 10

Biceps plus gros de profil que de face : quelle portion développer ?

Messagepar Schwarzy le 19/04/2013 22h54

Merci pour vos réponses, mais je croyais que travailler les coudes en avant des épaules travaille plutôt le Brachial ?
« Si vous voulez votre place au soleil, il faut vous attendre à endurer quelques brûlures. »
Avatar de l’utilisateur
Schwarzy
 
Messages: 106
Inscription: 16/02/2012 19h58
Réputation: -22

Biceps plus gros de profil que de face : quelle portion développer ?

Messagepar RiMa le 20/04/2013 00h39

Oui, également.
La prise marteau favorise aussi le long supinateur et le brachial.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4111
Inscription: 07/08/2010 19h57
Réputation: 310

Biceps plus gros de profil que de face : quelle portion développer ?

Messagepar leeminho le 20/04/2013 06h55

Merci beaucoup c'est tres sympa !
Je vais jeter un oeil dessus ...
mk-sp-circus
leeminho
 
Messages: 3
Inscription: 29/03/2013 19h13
Réputation: 0

Biceps plus gros de profil que de face : quelle portion développer ?

Messagepar Fabien D le 20/04/2013 18h48

Le brachial reste le plus fort fléchisseur du coude dans toutes les positions de l'avant-bras.
Pour favoriser le brachio-radial il faut prendre une prise neutre.
Pour favoriser le biceps il faut prendre une prise en supination.

Pour plus travailler brachial et brachio-radial par rapport au biceps, il faut raccourcir celui-ci pour le mettre en position défavorable de travail (IFA), donc avec une flexion d'épaule !

Voilà en résumé :D
Avatar de l’utilisateur
Fabien D
 
Messages: 942
Inscription: 04/12/2009 21h41
Réputation: 10

Biceps plus gros de profil que de face : quelle portion développer ?

Messagepar Schwarzy le 21/04/2013 22h58

D'accord merci pour vos conseils :)
« Si vous voulez votre place au soleil, il faut vous attendre à endurer quelques brûlures. »
Avatar de l’utilisateur
Schwarzy
 
Messages: 106
Inscription: 16/02/2012 19h58
Réputation: -22


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 3 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™