Voila, ds mon cycle force/plyo, le Dc veut pas monter, ou alors tres lentement
la routine est la: http://www.superphysique.org/forums/vie ... 6608#46608
Dimanche j'ai eu bcp de mal a passer 3*3*74kg, la derniere rep de la derniere serie a mis a moins 5-6sec a passer, je met ca sur le compte du Front SQt qui m'a fatigué les épaules ;
ce soir je met le Dc en premier exo, et tente 3*3*76, avec un decollement des taquets+statitez pdt 10sec a 86kg, 30 sec de pause puis je tente la premiere serie...
une rep, echec a la seconde :'(
je l'ai ensuite fait a 72kg.
J'ai commencé mon cycle un peu en dessous des 90% (68kg au lieu de 72),les autres exos montent bien (SQT 3*3*90-->3*3*96, SDT 3*3*84-->3*3*88, push press 3*5*36-->3*5*42...), mais le Dc il monte pas
Que faire? Redescendre les charges, et remonter doucement? exos d'assistance, varier la prise?
help pleaseeeeee
a+