Salut Cédric,
Je reviens pour donner des nouvelles, je suis pas encore retourné à la salle de sport je vais pas tarder à y retourner car je préfère être bien renforcé avant.
J’ai suivi tes conseils je fais beaucoup de Lfly int et ext à l’élastique, oiseaux altère, pull appart élastique. J’ai mes rhomboïdes et mes infra épineux qui ont bien poussés.
Depuis presque deux ans j’avais des douleurs à la clavicule et dans la zone de ma lésion au bourrelet et là on dirait qu’elles sont parties, à chaque fois qu’elles partaient elles revenaient 2/3 jours après mais là on dirait que ça tiens.
Comme tu l’as dit je manquais de renforcement sur la coiffe des rotateurs et je devais avoir un déséquilibre entre le DOS et l’avant PECS etc….
Franchement merci Cédric pour tes conseils et d’avoir pris le temps de répondre à toutes mes questions
Je suis choqué de voir comment c’était tout bête en fait, je pensais que j’étais bléssé à vie et que c’était cuit pour moi j’ai failli résilier tellement je désespérais.
Mais je vais encore avoir besoin de toi lol depuis le moi de Mai j’ai une épicondylite au coude droit ça c’est amélioré avec le temps et le fais que je n’aille plus à la salle mais bon c’est pas top parce qu’elle est bien bien présente encore, j’ai super mal sur les séances d’épaules quand je fais des élévations frontale et latérale aux altères et même exos biceps aussi.
Si tu as de bon conseils je suis preneur
Encore merci pour ton aide