Repas apres ou avant le sport

[mced]

Bonsoir je fais plusieurs sport de la musculation ainsi que de la boxe .

En générale lorsque je fais de la musculation je mange 80 gr de quinoa vers 12h30 et 30 gr d'isolat de whey vers 13 h30 (ma séance est a 13h45-14h00).

Puis je mange un steak et 80 gr de quinoa 1h30 avant la boxe .

Ma question est : vaut-il mieu manger avant ou après une séance de sport .

Merci.

[Adirien]

Salut,

C'est surtout à toi de voir... À la limite si tu manges 2h avant c'est mieux.

il y a plusieurs années j'ai fait la bêtise de manger 1h avant l' entrainement, et en grande quantité... Et je n'ai plus jamais recommencé :-D

Après le sport tu peux prendre une collation du genre whey/pomme/amandes...

Le but pour toi est surtout de ne pas être balonné pendant ton entraînement!

[Thim]

1h30 max avant le sport un bon repas.
Si tu manges , que tu vas au sport juste après, ça ressortira par un trou et plus tôt que prévu

Avant les gros entraînements, mange tes feculents 3h avant , a partir de 3h, tu commences à choper l'energie presente dans ta nourriture pour alimenter ton corps