Bonsoir je fais plusieurs sport de la musculation ainsi que de la boxe .
En générale lorsque je fais de la musculation je mange 80 gr de quinoa vers 12h30 et 30 gr d'isolat de whey vers 13 h30 (ma séance est a 13h45-14h00).
Puis je mange un steak et 80 gr de quinoa 1h30 avant la boxe .
Ma question est : vaut-il mieu manger avant ou après une séance de sport .
Merci.