par Samouraï du soleil le 20/11/2003 21h28
Bonjour à tous,
je recherche une routine qui me permetrait d'exploser mes perfs en sqt tout en gagnant de la masse.
Je travaille à la // et ma best perf est 10*86kg.
Je m'entraine chez moi et vu que j'aurai à Noel un rbr 500 je pourrais enfin faire plusieurs séries lourdes en no limit sur du mortal combat.
je pense que ce topic pourrait servir de récapitulatif sur les routines de sqt car en ce moment pls personnes ont posé des questions sur une routine pour le sqt.
Au passage je pensais à un truc du genre 3*3 + 2*20reps.
Faire dans la même séance de la force tout en continuant à faire du high.
Un autre problème pour moi c'est l'ajout de poids. je progresse souvent en rajoutant 6 kg 4 kg comme ça . Donc faudrait une routine qui cycle sur la progression des charges.
Merci d'avance pour vos réponses.
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!