Bonjour,
Jusqu'à présent je m'entraînais en faisant des séries de 12 à 15 pour les petits muscles comme le biceps ou encore le triceps.
Celà fait maintenant 3 semaine que je cherche à sécher, surtout au niveau des bras car ils sont assez large mais pas tracé ou légèrement, et j'adapte donc ma diète qui me donne pas mal de résultats notamment au niveau des pecs, épaules et abdos.
J'aimerai savoir si, pour voir le triceps et le biceps gonfler en se dessinant, il est préférable de taper sur des séries de 25 à 35 ?
C'est un type d'entraînement dont on m'a parlé et dont j'ai pu observé chez certain cherchant à sécher.
Deuxième question : Est-il préferable de les bosser deux fois par semaine ?
Actuellement je les travaille deux fois par semaine en faisant ---> Mardi : biceps triceps - Jeudi : pec triceps - vendredi : dos biceps epaules