A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Squat sumo : risque de surdévelopper les adducteurs ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Squat sumo : risque de surdévelopper les adducteurs ?

Messagepar Effiks le 21/11 10h10

j'ai remarqué que le sqt ou je me sens le plus à l'aise c'est :
-le squat jambes écartées avec les pides ouvert vers l'exterieur(j'ai les jambes ecartées mais pas à l'extremement).

:arrow: ce que je me demande c'est si cela ne va pas causer de desequilibre car ce sqt est un exo pour les aducteurs?

Autre chose, quand je passe 60kg-65kg ca va; par contre quand je veux essayer 20*70kg(voir plus ourd)j'ai les lombaires qui ont du mal a rester droit,les cuisses qui tremblent...àvrai dire j'ai peur que ma technique se degrade c'est pour cela que je prefere rester a 60-65kg.

:arrow: Faut-il que je travail + lourd a 70kg?
Car je sais aussi que c'est la travail bien lourd qui paye...donc que choisir execution parfaite ou plus lourd?

merci à tous.
It's hard to be a PIMP !!!
Effiks
 
Messages: 2402
Inscription: 29/08 11h29
Réputation: 4


Squat sumo : risque de surdévelopper les adducteurs ?

Messagepar Fabrice SP le 21/11 10h14

¤ ce que je me demande c'est si cela ne va pas causer de desequilibre car ce sqt est un exo pour les aducteurs?

Les adducteurs travaillent mais le reste des cuisses aussi, donc je pense pas que ça fera un déséquilibre, sinon éventuellement esthétique parce que tu auras de gros adducteurs.

¤ Travail lourd

Pour le lourd, c'est l'inconvénient du SQT en 20 reps. Dès que tu augmentes un peu la charge, tu t'écroules. Soit tu augmentes progressivement en série de 20, soit tu recommences un cycle à partir de 60 kg en séries courtes, et après tu verras que tu pourras prendre les 70 easy.
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13167
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 221

Squat sumo : risque de surdévelopper les adducteurs ?

Messagepar Effiks le 21/11 13h52

merci Fab c'est vrai que le cycle en series courtes c'est une beonne idée.
il faut que je parte d'1 cycle que l'on trouve sur le site mais lequel stp

merci encore
It's hard to be a PIMP !!!
Effiks
 
Messages: 2402
Inscription: 29/08 11h29
Réputation: 4

Squat sumo : risque de surdévelopper les adducteurs ?

Messagepar Effiks le 21/11 14h13

je vais faire un cycle allemand à partir de 70kg je pense que ca va le faire. :D
It's hard to be a PIMP !!!
Effiks
 
Messages: 2402
Inscription: 29/08 11h29
Réputation: 4


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 2 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2021 SuperPhysique™