Bonjour,
je me présente, je m'appelle Jean, j'ai bientôt 17 ans. Je fais 1m95 pour 83kg. Pour ma part ce n'est pas assez, je voudrais prendre de la masse (plutôt du muscle ). Je trouve que je suis plat du torse ( peu de pecs). J'ai un banc et des haltères. Je pensais aux pompes, aux dips et au pull-over, mais je ne sais pas par où commencer. Je voudrais avoir quelques résultats avant les grandes vacances. J'ai entendu que les tractions est un exercice "complet", qu'en pensez vous ? Est ce un bon exercice, car muscler le dos ne me ferait pas mal.
merci