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Combien d'exercices dans un full-body ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Combien d'exercices dans un full-body ?

Messagepar Snake38 le 18/04/2013 16h56

Bonjour,
Si un débutant/intermédiaire vous demanderait votre avis sur deux programmes full body, lequel de ces programmes lui conseillerait-vous ?

Prog1, 3 fois par semaine

3 séries de squat
4 séries de pecs (DC, DI...)
4 séries de dos (tractions, rowing...)
3 séries d'épaules (DM, élev latérales...)
3 séries de triceps (DC prise serrée, dips prise serrée...)
3 séries de biceps (curl barre, curl incliné...)


Prog2, 3 fois par semaine

3 séries de squat
4 séries de pecs (DC, DI...)
4 séries de dos (tractions, rowing...)
3 séries d'épaules (DM, élev latérales...)


Merci
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Combien d'exercices dans un full-body ?

Messagepar Adirien le 18/04/2013 17h04

Pour moi, le premier.. après à voir comment c'est agencé, le niveau du pratiquant, son but, etc..
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Combien d'exercices dans un full-body ?

Messagepar Atomos le 18/04/2013 17h34

moi le 2 mais en augmentant le nombre séries
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21653

Fait des mouvements d'homme, pousse, mange, dort !!

La seule poudre magique c'est la magnésie
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Combien d'exercices dans un full-body ?

Messagepar Snake38 le 19/04/2013 17h37

D'autres avis ?
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