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Comment avoir le ventre plat avec de la natation, vélo, musculation ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment avoir le ventre plat avec de la natation, vélo, musculation ?

Messagepar Kristo le 18/04 23h08

Bonsoir/Bonjour à tous, j'avais deux questions qui me trottaient dans la tête depuis quelques mois parce que je me suis laissé aller (en terme d'alimentation) et j'aimerais gagner au niveaux des abdos et avoir un vendre plus plat au niveau du grand droit et du pyramidale (je sais, tout le monde veut ça ^^).

Je voulais savoir si la natation (que je fais deux fois par semaine), du vélo (que je fais deux fois par semaine), la course (que je fais une fois par semaine) et des exercices de force pure style pompes, tractions abdos, squat, répulsion (deux fois par semaine) ... aller me faire arriver à mes objectifs ?! (je n'ai que ces disponibilité pour mes entraînements)

Est-ce que je dois courir et faire du vélo bien couvert pour perdre de la graisse ?!

Et dois-je absolument travaillé le transverse ?! Si oui, combien de temps, combien de série ... ?!

Besoin d'aide, de réponse, merci d'avance ! :)
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Messagepar Kristo le 19/04 10h27

Et en ce qui concerne la diète, j'essaie de suivre la nutrition présente dans la méthode OL.

Des réponses ?! ... :)
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Comment avoir le ventre plat avec de la natation, vélo, musculation ?

Messagepar Thim le 19/04 15h32

Pourquoi tu viens poser ta question ici sachant que tu t'entraines jamais à la fonte ( sauf squat ) ?
Fin' tu viens sur SP pour dire que tu fais du velo, de la natation, que tu suis la diet de la methode L...

Alors pour te répondre, de ce que je sais, il est difficile de perdre du ventre ( dernier endroit du corps où on perd du volume ) . Tu veux avoir les abdos qui ressortent, prends le e-book de Rudy .

Mais forcément si tu fais des abdos, du velo, de la natation, le tout à bon niveau, d'ici 6 mois-1 an tu verras la difference. Le tout sans exces niveau diet.
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Messagepar Kristo le 19/04 15h55

Je m'étais inscrit sur ce forum il y a quelque temps maintenant et quand je pratiquais la musculation (fonte) mais j'ai dû arrêter à cause de raisons personnelles.

Le tout à un bon niveau, c'est à dire ?!
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Comment avoir le ventre plat avec de la natation, vélo, musculation ?

Messagepar Thim le 19/04 16h21

Ba vois les baremes capeps sur internet, c'est du bon niveau.
4'45 au 1500
3' 200m crawl
Ca s'est un niveau un peu plus que moyen.

Un bon niveau, c'est pas le footing du dimanche ni le velo pour aller chercher le pain...
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Messagepar Kristo le 19/04 20h54

J'irais voir.
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Comment avoir le ventre plat avec de la natation, vélo, musculation ?

Messagepar KilianS le 19/04 21h29

La nutrition de la méthode dont tu parles c'est pas le top.
Lis les articles nutritions du site si tu veux des informations solides.
Vice Champion d'Europe junior UIBBN de bodybuilding 2014
Top 6 championnat du monde junior INBA de bodybuilding 2014
3 records de Belgique junior -83kg lfph en powerlifting
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Comment avoir le ventre plat avec de la natation, vélo, musculation ?

Messagepar Thim le 20/04 09h50

Fais attention quand même , tu fais beaucoup de velo, course et couplé avec un squat, tes jambes vont pas tenir..
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