Bonsoir/Bonjour à tous, j'avais deux questions qui me trottaient dans la tête depuis quelques mois parce que je me suis laissé aller (en terme d'alimentation) et j'aimerais gagner au niveaux des abdos et avoir un vendre plus plat au niveau du grand droit et du pyramidale (je sais, tout le monde veut ça ^^).
Je voulais savoir si la natation (que je fais deux fois par semaine), du vélo (que je fais deux fois par semaine), la course (que je fais une fois par semaine) et des exercices de force pure style pompes, tractions abdos, squat, répulsion (deux fois par semaine) ... aller me faire arriver à mes objectifs ?! (je n'ai que ces disponibilité pour mes entraînements)
Est-ce que je dois courir et faire du vélo bien couvert pour perdre de la graisse ?!
Et dois-je absolument travaillé le transverse ?! Si oui, combien de temps, combien de série ... ?!
Besoin d'aide, de réponse, merci d'avance !